Nutriționiștii au spus de mult că, în numele unei talii subțiri, ar trebui să mănânci de câteva ori pe zi puțin. Dar nu toți experții sunt de acord cu acest lucru. Un studiu realizat de American Diabetes Association a arătat că consumul a două porții mari pe zi ajută la slăbit este mult mai eficient.

greutate

Două porții mari - aceasta nu înseamnă porții cu o cantitate imensă de calorii. Potrivit oamenilor de știință, în aceste porțiuni ar trebui să conțină aceeași cantitate de calorii pentru a conține aceste cinci sau șase porții mici de alimente destinate hrănirii parțiale.

54 de persoane au participat la experimentul american. Timp de 12 săptămâni, trebuie să adere mai întâi la un tip de mâncare - șase mese mici pe zi, iar apoi la altul - două mari, doar pentru micul dejun și prânz. În plus, ambele tipuri de alimente includ același număr de calorii și substanțe nutritive.

Ambele șase și două mese au ajutat voluntarii să slăbească. Dar acei participanți care au mâncat doar de două ori pe zi au pierdut în medie 1,23 din indicele lor de masă corporală (IMC). La șase mese, pierderea se ridică la 0, 82 IMC. IMC mediu al participanților înainte de începerea experimentului a fost de 32,6, adică înseamnă obezitate.

Cercetătorii cred că două mese pe zi ajută la slăbirea mai bună, deoarece ajută la reducerea nivelului de grăsime din ficat și crește sensibilitatea la insulină. La șase mese pe zi, aceste funcții nu sunt respectate.

Oamenii de știință sunt convinși că este foarte important, de fapt, pierderea în greutate sunt frecvența meselor și momentul. Pentru a fi slăbit, micul dejun ar trebui să apară între orele 6 și 10 dimineața, iar la prânz - între orele 12 și 16 după-amiaza. Trebuie consumat, este o regulă strictă.

Este adevărat că ideea de energie dublă a fost deja criticată. Experții consideră că programul unor persoane pur și simplu nu permite să aibă multă mâncare la micul dejun și la prânz și să renunțe la cină. Cu toate acestea, orice proces de slăbire este asociat cu neplăceri și cu necesitatea de a limita. Dezavantajul hranei fracționate, de exemplu, este că oamenii „pășunează” constant în apropierea frigiderului, ceea ce înseamnă că au mai multă tentație. În orice caz, nutriționiștii recomandă oricui visează să devină mai subțire, să reducă cantitatea de calorii cu cel puțin 500. (CITIȚI MAI MULT)