sfaturi

Fără îndoială, fiecare doamnă Edna a urmat o dietă cel puțin o dată în viață. Pentru ceilalți membri ai sexului frumos viaţă, supus unei diete stricte este de zi cu zi.

Dar, în încercările noastre de a trăi sănătos, mergem deseori la extreme legate de foamete, lipsuri, depresie și proastă dispoziție. din cauza indomitabilității noastre apetit, care pare a fi intensificat în mod deliberat chiar atunci când nu ar trebui să fie.

Cu toate acestea, natura a „inventat” modalități de a depăși caloriile și insatabilitatea. și cine ne poate ajuta odată pentru totdeauna în lupta neîncetată cu acele câteva kilograme în plus pe care încă nu reușim să le pierdem definitiv.

Nu, nu este vorba despre diete periculoase sau poțiuni „magice” care îți vor sculpta silueta la fel ca Gisele bundchen sau Kaidi Klum pentru o săptămână.

Adevărul este că nu există nimic mai benefic pentru corpul nostru și forma impecabilă a acestuia decât o fulgi de ovăz sănătoși, care elimină literalmente grăsimea din corpul nostru.

Ovaz este terci măcinat de grâu decorticat, ovăz sau bulgur. Ovăzul, tărâțele de ovăz și fulgi de ovăz conțin un anumit tip de fibre. Sunt cunoscuți ca beta-glucani. Efectele benefice ale acestei fibre speciale asupra nivelului de colesterol au fost dovedite încă din 1963.

Conform studiilor, persoanele cu probleme de greutate au nevoie doar de 3 grame de fibre solubile pe zi. Acestea sunt conținute într-un castron cu fulgi de ovăz, care, ca valoare energetică, corespunde unui modest 145 de calorii. Proteinele sunt egale cu 16% din compoziția sa, iar carbohidrații - cu 69%.

Pregătiți fulgi de ovăz pentru micul dejun în fiecare dimineață timp de cel puțin două săptămâni. Adăugați o linguriță de miere și două vârfuri de scorțișoară, care ajută la reducerea zahărului din organism. În plus, o mână de nuci vă va încărca cu energie pentru dinamica dvs. Mod de viata.

Făina de ovăz este alimentul cel mai satios și în același timp util și cu conținut scăzut de calorii, cunoscut de nutriționiști.

Dacă vrei să tai greutatea ta și pentru a curăța grăsimea ascunsă în depozitele subcutanate, aceasta este formula potrivită pentru succes.

În restul zilei, concentrați-vă asupra alimentelor și băuturilor verzi - ceai verde, spanac, salată verde. Ceaiul verde accelerează metabolismul și îmbunătățește procesul de topire a grăsimilor. Condimentați întotdeauna salatele cu lămâie și ulei de masline, în loc de oțet și ulei.

Alimentele dulci, prietene ale dietei noastre, sunt ciocolata neagră, fructele uscate, nuci și, desigur, prețiosul dar al albinelor - Miere.

Citeste mai mult:

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">