obiceiuri

Sănătatea este cea mai valoroasă, de aceea ne dorim mereu reciproc să se bucure de o sănătate bună. Cu toate acestea, numai dorințele nu sunt suficiente și trebuie luate unele măsuri.

Aici unele dintre cele mai dăunătoare obiceiuri pentru inimă, ceea ce este bine de evitat.

Stagnare în fața televizorului/computerului

Orele petrecute privind televizorul de pe canapea acasă se dovedesc a fi sfâșietoare. Dr. Harmony Reynolds - Director al Centrului de Cercetare Cardiovasculară de la Langone Medical Center din New York, afirmă că stagnarea în fața unui televizor sau computer crește riscul de probleme cardiace și accident vascular cerebral.

De aceea, Dr. Reynolds recomandă să faceți mici plimbări la fiecare jumătate de oră și, dacă sunteți la serviciu, vorbiți la telefon în poziție verticală și să vă ridicați mai des de pe scaun.

Stresul și depresia

Nu subestimați stresul la care lucrați sau sentimentul de depresie și nefericire. Aceste stări de spirit pot afecta grav sănătatea inimii tale. Este o idee bună să îți împărtășești grijile cu un prieten și să încerci să le faci față.

Desigur, râsul și meditația sunt recomandate persoanelor care se simt obosite, copleșite de emoții negative și stresate.

Gingiile inflamate

Oamenii de știință nu cunosc încă legătura exactă dintre problemele gingiilor și bolile de inimă, dar cu siguranță există una. Dacă suferiți de inflamații în cavitatea bucală, sângerări ale gingiilor, acumulare de plăci pe dinți sau o problemă similară, aceasta afectează și starea sistemului cardiovascular. Toate tipurile de inflamații din organism promovează dezvoltarea aterosclerozei. Prin urmare, controalele periodice la dentist sunt obligatorii.

Sporturi excesive

Există mulți oameni care, în 40-50 de ani, devin maniaci de fitness, cu dorința principală de a arăta mai tineri. Desigur, nu este nimic în neregulă, dar experții sfătuiesc să se antreneze moderat, să nu împovăreze corpul inutil și cel mai bine consultați un instructor de fitness care vă va pregăti un program, adaptate la antrenamentul sportiv, vârsta și rezultatele pe care doriți să le obțineți.

Excesul de alcool

Există o serie de studii care demonstrează că cantități mici de alcool de calitate pot avea un efect foarte bun asupra corpului uman. Cu toate acestea, abuzul frecvent de alcool poate duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv probleme cardiace. Așadar, bucurați-vă de ceașcă cu moderare și nu exagerați.

Mâncare excesivă

Toată lumea știe că supraalimentarea este deosebit de dăunătoare pentru organism. Aceasta duce la creșterea în greutate, care este mult mai sănătoasă decât o problemă estetică. Pentru a face față umpluturilor inutile, evitați să mâncați în farfurii mari, deoarece implică umplerea lor cu alimente. O altă opțiune de succes este să mănânci încet. Acest lucru va da timp semnalelor că nu vă mai este foame să ajungeți la creier.

Fumat

Obicei extrem de dăunător!

S-au scris și s-au spus multe despre motivul pentru care țigările au un efect distructiv asupra corpului.

Nu este nevoie de mai multe dovezi că fumatul este dăunător, ia în considerare doar dacă obiceiurile tale proaste și dependența de țigări sunt mai importante decât sănătatea ta.

Lipsa de fructe și legume

Studiile arată că persoanele care consumă zilnic fructe și legume proaspete au cu 20% mai puține probleme cardiace.

Există și alte lucruri care sunt grav dăunătoare sănătății lipsa completă de activitate fizică, sărarea alimentelor și consumul regulat de prăjit și prea gras alimente.

Citeste mai mult:

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">