• Whatsapp

stimularea

Când luăm aer, alimente lichide și solide, obținem tot ce are nevoie corpul pentru a funcționa. Descompune mâncarea și băutura în particule mici și mici, le transmite în locurile potrivite - și aruncă ceea ce nu este necesar. Toate acestea sunt - pe scurt - metabolism, numit și metabolism, cu cât are mai multă sănătate, cu atât vom avea o energie mai sănătoasă. În plus, metabolismul reglează greutatea. Pe termen lung!

De aceea este bine să ne începem propriul metabolism și să ne regăsim echilibrul.

Cea mai ușoară și mai rapidă modalitate de a vă conduce metabolismul este sportul, de preferință cu antrenamente la intervale. Acest lucru nu numai că arde energie, ci și mărește masa musculară - și consumă cantități mari de energie chiar și în repaus. Mai ales dacă este „lubrifiat” cu suficient lichid, de preferință apă: altfel procesele metabolice sunt foarte lente. Aceasta înseamnă: cine bea prea puțin (apă) metabolizează alimentele mai încet, ceea ce face ca acumularea să fie mai ușoară și mai stabilă pe coapse, abdomen, șolduri etc. în plus, un pahar de apă limitează pofta de mâncare .

Iar după cină, un espresso îmbunătățește metabolismul.

Apropo de mâncare: tot ce conține amidon încetinește metabolismul. Sportivii au nevoie de carbohidrați din cartofi, paste etc. pentru putere. Dar, oricine suferă de un metabolism scăzut, este mai bine după un antrenament să se protejeze - carnea, peștele și produsele lactate ajută la construirea masei musculare.

Un mare stimulent metabolic este vitamina C: nu durează mult în organism și trebuie obținută pe tot parcursul zilei. Fie cu legume sau fructe, fie cu ajutorul unui supliment alimentar de înaltă calitate .
De asemenea, ceaiul de ghimbir dă un „impuls” metabolismului - prin urmare, ceaiul de ghimbir este unul dintre cele mai bune instrumente dacă vrem să ardem grăsimile și să construim energie durabilă. Cel mai bine este să beți dimineața.

Mai multe sfaturi pentru a vă stimula metabolismul:

  • În niciun caz nu trebuie să mâncați prea puțin sau să săriți peste micul dejun. Primul promovează efectul yo-yo, deoarece corpul se ajustează rapid pentru a reduce aportul de energie și alimentează grăsimile la sfârșitul dietei ca niciodată. Dacă excludeți micul dejun, organismul reduce consumul de energie la începutul zilei, iar metabolismul devine lent.
  • Dieta echilibrată bogată în fibre. Prea multă pizza, cârnați și băuturi răcoritoare sunt dăunătoare pentru metabolismul dumneavoastră.
  • Detoxifiere! Cu sprijinul unor preparate specifice cu efect metabolic se va descurca destul de bine.