publicat la 31.03.2016 de Roditel.BG

parent

Știm cu toții cât de importantă este apa potabilă pentru sănătatea copiilor și a adulților. Dar aportul de apă este deosebit de important în timpul sarcinii, când crește nevoia acestui lichid vital.

De ce apa în timpul sarcinii este atât de importantă?

În primul trimestru multe viitoare mame se confruntă cu boli de dimineață însoțite de vărsături și disconfort. Dacă astfel de probleme sunt prezente, aportul de cantități mai mari de apă este absolut obligatoriu pentru a evita riscul de deshidratare. Regula este că trebuie să beți cel puțin 100 ml. apă după orice moment neplăcut asociat cu vărsături.

Un alt motiv major pentru creșterea aportului de apă în timpul sarcinii este că ajută nutrienții valoroși să ajungă la celulele individuale. Sistemul imunitar al viitoarei mame va fi mai bine dacă bea suficientă apă, ceea ce reduce riscul infecțiilor virale și bacteriene.

„Apa ajută organismul să absoarbă vitaminele și mineralele și să le transporte către celulele sanguine. Aceste celule sanguine bogate în sânge ajung în placentă și, prin urmare, la copil. Adu întotdeauna cu tine o sticlă de apă și bea adesea cu înghițituri mici ", sfătuiește expertul în alimentație sănătoasă Magi Pashova.

În timpul celor nouă luni de sarcină, o femeie se confruntă cu diferite probleme, cum ar fi umflarea membrelor, constipație, arsuri la stomac, hemoroizi, hipertensiune arterială, probleme de somn. Toate aceste condiții sunt afectate favorabil de apa potabilă. Pe cât de ilogic pare, umflarea și reținerea apei sunt reduse exact prin aportul de apă. Când bei apă, corpul scapă de fluidele reținute, reduce stagnarea limfatică și curăță toxinele, ceea ce este de mare beneficiu pentru o femeie însărcinată, al cărei corp lucrează cu o viteză mult mai mare decât de obicei.

Rinichi și vezică de asemenea, au nevoie de suficientă apă, deoarece în ultimele luni de sarcină uterul apasă pe vezică și astfel nu poate fi eliberat complet. Acest lucru crește riscul de infecții ale tractului urinar, care adesea afectează femeile însărcinate. Pentru a reduce acest risc, beți mai multă apă, astfel încât tractul urinar să fie curățat.

Ce apă ar trebui să bea o gravidă?

Alegerea apei are o mare importanță în timpul sarcinii. Nu beți apă de la robinet, deoarece corpul femeii însărcinate este mult mai susceptibil la diverse probleme, iar apa de la robinet poate fi o sursă de infecții gastro-intestinale. Multe femei ezită între izvor și apă minerală. Cel mai bine este să te bazezi pe apa de izvor, deoarece are un grad mai redus de mineralizare și un gust ușor, echilibrat și este recomandat și de specialiști pentru utilizare zilnică și constantă, inclusiv de către femeile însărcinate.

Ce cantități de apă sunt necesare în timpul sarcinii?

Aportul de apă recomandat în timpul sarcinii este 2 litri pe zi. Este important să distribuiți această cantitate în mod egal - nu așteptați ca organismul să înceapă să se deshidrateze. Purtați întotdeauna o sticlă de apă în geantă. Acest lucru este deosebit de important în primele luni, când femeile însărcinate suferă adesea de greață, amețeli și vărsături și este bine să ai apă la îndemână. Temperatura apei este de asemenea importantă - nu beți apă rece ca gheața în lunile fierbinți de vară, ci una la temperatura camerei. Și nu uita - apa este vitală atât pentru tine, cât și pentru bebelușul tău mic, care se hrănește și crește prin corpul tău.