Cu această dietă veți pierde jumătate de kilogram din greutate în fiecare zi. Combinația de mere și orez este potrivită în special pentru diete, deoarece cele două produse se completează reciproc și, în cele din urmă, obțineți aproape toate substanțele esențiale fără de care corpul dvs. nu poate. B - Vitaminele conținute în orez sunt un aliat valoros în lupta impotriva stresului.

mere

Fluorul, borul, iodul și seleniul ajută la metabolism și la descompunerea completă a grăsimilor. 100 g orez crud conține 349 kcal, iar 100 g mere - 63 kcal. Procentul predominant al energiei lor este proteina și carbohidrații, iar doar 1% sunt grăsimi

TOATE ZILELE
Mic dejun: 1 măr mare, 1 lingură. pectină (vândută în farmacii), dizolvată într-un pahar cu apă minerală. Sau 1 felie de pâine integrală întinsă subțire cu margarină și jumătate de măr Garnitură de prânz: Împreună cu felul principal, pregătiți o porție de salată (din morcovi, castraveți, salată sau roșii), condimentată cu 1 lingură. oțet de mere și 1 lingură. ulei.
16 ore: 180 g iaurt (1,5% grăsime) și jumătate de măr.
Lichide: Bea un litru și jumătate de apă minerală pe zi și ceai de plante. Limitați ceaiul negru și cafeaua.

ZIUA 1
Prânz: Tocanit în 1 lingură. ulei 30 g carne de vita tocata. Adăugați 1 ardei roșu, tăiat în fâșii și 40 g de orez fiert.
Pentru desert: 1 măr.
Cina: Tăiați 1 măr în felii. Adăugați 40 g de brânză galbenă rasă și 50 g de orez fiert. Condimentați salata cu 1 lingură. ulei și 1 lingură. sos de soia.

ZIUA 2
Prânz: Se toarnă 60 g mazăre cu 1 măr, tocat mărunt. Tăiați 30 g de pui fiert în interior și adăugați 40 g de orez fiert.
Cina: Faceți o salată de 1 măr, 30 g șuncă, 1 roșie și 50 g orez fiert. Condimentați-l cu 1 lingură. ulei și 1 lingură. Oțet de mere.

ZIUA 3
Prânz: Grătiți 150 g file de pește. Se ornează cu 1 măr (fiert, piure și condimentat cu 1 lingură smântână) și 40 g orez fiert.
Cina: fierbeți 50 g de orez și amestecați-l cu 1/2 linguriță. lapte proaspăt și 2 linguri. brânză de vacă. Adăugați 1 măr, tocat mărunt și condimentați cu 1 lingură. sos de soia.

ZIUA 4
Prânz: în 1 lingură. tocană de ulei 50 g carne de vită, tăiată în bucăți mici. Adăugați 1 lingură. smântână și ornează cu 40 g orez fiert.
Pentru desert: 1 măr.
Cina: În 50 g orez fiert adăugați 1 măr, tăiat cubulețe, 35 g brânză de vaci și condimentați cu 1 lingură. ulei și 1 linguriță. busuioc.

ZIUA 5
Prânz: Gătiți 80 g file de porc. Adăugați 150 g de ciuperci și garniți cu 40 g orez fiert.
Pentru desert: 1 măr.
Cina: tocați mărunt 1 măr acru și jumătate de avocado, condimentați-le cu sucul de jumătate de lămâie și 1 lingură de ulei. Adăugați 50 g de orez fiert și amestecați.