Căutați pe acest blog

Abonați-vă la acest blog

Pentru a primi o rețetă prin e-mail

A treia săptămână în zonă - sâmbătă

  • Obțineți o conexiune
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • E-mail
  • Alte aplicații

săptămână

DEJUNARE SÂMBĂTĂ

220 ml zară Unt/după etichetă/1 BP
28 g fulgi de ovăz 2BV
100 g de pere 1BV
51 g avocado 3BM
84 g somon afumat și file de pui 2BP

Prânzul era într-o cutie și pregătit joi. Varză Savoy cu ardei și ceapă. Detalii despre el pot fi citite aici. Am umplut blocurile de proteine ​​cu 84 g de macrou la grătar de vineri seară, 3 nuci și 50 g de pere.

SĂMÂNĂ DEMÂNZARE DE TÂRZI

Selectat rapid din bara de proteine ​​din magazin, corespunzătoare combinației 40-30-30. A fost foarte gustos și suficient pentru 1BPVM.

CEA DE SÂMBĂTĂ

Șnițel de curcan gătit rapid pe o tigaie la grătar cu tarator uscat și salată.

56 g piept de curcan 2BP
56 g de brânză de vaci 1 BP pentru taratorul uscat
100 g ridichi, tarator uscat 1/4 BV tocat mărunt
40 g salată de feld/nu o număr/
240 g roșii 1BV
120 g castravete 1/4 BV
45 ml de coniac pentru a umple blocurile de carbohidrați 1 1/2
1 linguriță de ulei de arahide pentru a aromă salata și se întinde pe tigaia de grătar
sare și condimente
oțet balsamic

MÂNCARE ÎNAINTE DE DORMIRE

120 ml vin alb 1BV
25 g Edamer/brânză galbenă/1 BPM

Și pentru a-mi îmbunătăți starea de spirit, duminică am copt un Zezov kezekuhen pentru îndulcire. Mai multe pentru el mâine.