Dor de o siluetă perfectă, un corp sculptat cu plăci pe abdomen și fără grăsime? O dietă echilibrată și exercițiile fizice sunt o modalitate de a-ți atinge visul, dar în același timp trebuie să-ți crești metabolismul și să-ți faci corpul să ardă cât mai multe calorii. Faptul este că bărbații îndeplinesc această sarcină mai bine decât femeile. După vârsta de 30 de ani, corpul femeilor încetinește treptat acest proces. Este bine de știut că lupta nu se pierde. Există modalități prin care vă puteți stimula metabolismul!

metabolismul

Construiți masa musculară
Știai că corpul tău arde constant calorii, chiar și atunci când stai în fața televizorului și mănânci semințe? Dacă aveți mai multă masă musculară, veți arde mai multe calorii. Cu cât ești mai puternic, cu atât vei pierde în greutate. Dacă faci mișcare activă, după ce ai terminat mușchii, vei continua să lucrezi și să arzi calorii, crescând astfel viteza procesului metabolic.

Fii activ
Poate știți că aerobicul nu construiește masa musculară, dar accelerează și metabolismul. Cheia este să fii persistent și persistent. Când sari în sala de gimnastică timp de 1 oră, apoi timp de 2 ore metabolismul tău funcționează la viteză maximă.

Bea suficientă apă
Faptul este că corpul uman are nevoie de suficientă apă pentru a funcționa corect. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi, astfel încât corpul tău să proceseze cu ușurință caloriile pe care le primește din alimente. Chiar și cu cea mai mică deshidratare, metabolismul încetinește. Nu credeți că cafeaua și sucurile sunt lichide. Corpul tău are nevoie de apă.

Gheața ajută și ea
În lunile mai calde puteți lua apa sub formă de gheață sau băuturi cu gheață. Acestea stimulează corpul să ardă mai multe calorii, deoarece eliberează energie pentru a le menține calde. Cercetările arată că, dacă bei 4-5 pahare de gheață pe zi, poți pierde aproximativ un kilogram fără măcar să faci o dietă.

Mănâncă des
Toți nutriționiștii sfătuiesc să mănânce mai des. Pentru a slăbi, mâncați mai des. Este cel mai bine la fiecare 3-4 ore. Există deja dovezi că astfel puteți pierde în greutate mult mai ușor.

Mănâncă picant
Alimentele picante conțin substanțe care accelerează metabolismul. O lingură de piper roșu sau negru poate crește temporar metabolismul cu aproximativ 23%. Este bine de știut că acest lucru nu durează mai mult de o jumătate de oră, dar dacă te obișnuiești să mănânci mâncăruri picante, poți arde mai multe calorii decât te-ai așteptat.

Nu renunța la cafea
Faptul este că cafeaua mărește concentrația și dă energie. De asemenea, are un efect pozitiv asupra metabolismului. Bea-l fără zahăr și schimbă și mai ales nu exagerați!

Alegeți produsul potrivit
Nu vă lăsați păcăliți de dietele cu ritm rapid care promit să slăbească 10 kilograme în 2 săptămâni. Datorită lor puteți pierde câteva kilograme, dar și o serie de substanțe utile pentru organism. Amintiți-vă că pierderea în greutate este lentă. Alegeți o dietă cu care pierdeți o kilogramă la fiecare 2 săptămâni. Combinați-l cu un produs care îmi accelerează metabolismul - o combinație de vitamine B, C, D, acid folic, magneziu și calciu. În acest fel corpul tău nu va pierde niciun ingredient util și, în același timp, vei pierde în greutate fără efectul de yo-yo, care este mult mai înfricoșător decât să te îngrași.