Ceaiul verde sau cafeaua pe stomacul gol sporesc efectul descompunerii lor

urmează-mă

Mulți suferă diete drastice și foamete prelungită pentru a se forma în primăvară. Cu toate acestea, efectul pierderii în greutate, în loc să înceapă imediat, cu încăpățânare nu vine. Motivul este că atunci când mori de foame mai mult de douăsprezece ore, metabolismul tău scade de fapt cu până la 40 din 100. Când omiți o masă, corpul tău intră rapid în modul economic (stocare), mai degrabă decât în ​​modul de ardere a grăsimilor. Prin urmare, nutriționiștii și nutriționiștii nu recomandă restricții extreme, ci o dietă sensibilă, cu excepția anumitor alimente. Ce pot spune despre consultarea individuală cu un medic, deoarece fiecare organism are o intensitate diferită a metabolismului. În plus, unele boli, afecțiuni și medicamente o încetinesc sau o accelerează.

Sauna, baia turcească sau rusă ajută cu siguranță la acest proces. S-a demonstrat că o creștere a temperaturii de un grad accelerează metabolismul cu aproximativ 14%. În timpul somnului, viteza lui încetinește cu aproximativ 10%. Ajutor în acest caz este ceaiul verde. Conține o combinație unică de substanțe bioactive: antioxidanți puternici (catechine), cofeină și aminoacidul L-teanină, care s-au dovedit că ajută la combaterea grăsimilor și a centimetrilor din talie.

Mănâncă ardei iute. Acestea conțin un tip de substanță chimică bioactivă numită capsinoizi. Consumul lor accelerează metabolismul. Cafeaua, de la una la trei căni pe zi, în principal pe stomacul gol, are un efect stimulant asupra sistemului nervos central și, prin urmare, asupra metabolismului.

Alimentele bogate în proteine ​​sunt de preferat atunci când doriți să slăbiți. Metabolismul se accelerează imediat după consumul de alimente deoarece corpurile noastre au nevoie de energie suplimentară pentru a digera, reabsorbi și transporta substanțele nutritive. Dintre toți macronutrienții, acest efect este cel mai puternic în proteine. Când mănânci proteine ​​pure, aproximativ 25% din calorii sunt destinate digestiei și transportului. Mănâncă pește, carne albă, ouă și proteine ​​vegetale precum fasole, soia și mazăre.

Fierul este un mineral important care ajută la transportul oxigenului în țesuturile corpului. Nivelurile sale scăzute pot duce la oboseală cronică, pierderea poftei de mâncare, anemie și metabolism lent. Alimentele bogate în acest element sunt midiile și fructele de mare, carnea de vită, mielul și păsările de curte. Sursele sale vegetale sunt semințe de dovleac, linte, tofu din soia și naut.

Cel mai prost serviciu pe care îl poți face metabolismului tău este să mori de foame. Aportul excesiv de calorii priva organismul de energia de care are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile metabolice de bază.

Dormi suficient. Insomnia cronică încetinește metabolismul, crește pofta de mâncare și crește riscul de obezitate. Scopul este de a dormi șapte până la opt ore pe noapte.

Fii activ fizic. Exercițiul este cel mai sigur și mai eficient mod de a accelera arderea grăsimilor. În timpul antrenamentului de forță anaerobă, continuați să ardeți grăsimi chiar și după ce s-a terminat.