 14:00, 22.10.2017 112

cunoscută

Poate credeți că munca de birou este printre cele mai ușoare și mai sigure? Dimpotrivă, spun medicii.

BrightSide vorbește despre o afecțiune foarte gravă care îi amenință pe toți angajații de acest tip. Este cunoscută sub numele de tendinopatie Gluteus medius și afectează persoanele care stau ore într-un singur loc. Drept urmare, mușchii gluteali „uită” că trebuie să funcționeze și să se atrofieze deloc. În consecință - alte părți ale corpului sunt încărcate mai mult.

Tonusul muscular scade, partea inferioară a spatelui, genunchii și pelvisul încep să doară. Corpul uman este un sistem complex - dacă o parte a acestuia nu funcționează corect, afectează orice altceva. Mușchii fesieri acționează ca tampoane în timpul mișcării. Dacă slăbesc, sarcina este distribuită inegal, ceea ce poate duce la răniri grave.

Pentru a afla dacă suferiți de această boală, faceți acest test simplu. Ridică-te și ridică un picior în aer. Dacă coapsa membrului în cauză nu este strânsă și ușor lăsată, atunci mușchii fesieri sunt slăbiți.

Ce poti face?

Persoanele care au un stil de viață sedentar ar trebui să urmeze următoarele recomandări:

  • Ridică-te des de pe scaun, încălzește-ți picioarele sau pur și simplu stai drept pentru o vreme.
  • Folosiți scările - urcați cel puțin 2 etaje pe zi.
  • Faceți exerciții care implică mușchii fesieri - cum ar fi genuflexiuni.
  • Realizați punți gimnastice pentru a întări mușchii fesieri.
  • Așezați-vă pe o minge de fitness în loc de un scaun.