Puteți face ca mersul pe jos la sala de sport sau alergarea la 5 km în parc să fie un obicei, ceva care vă oferă plăcere și vă face să vă simțiți bine. În timp ce curățați casa sau săpați sau plivitiți grădina este ceva ce trebuie făcut la timp. Cu mult timp în urmă am aflat că dacă este curat și ordonat - nimeni nu poate observa. Dar dacă este murdar - toată lumea o vede. Așadar, chiar dacă lăsați vasele nespălate o singură dată după cină pentru că ați fost foarte obosit, toată lumea o poate vedea și chiar începe noua zi strâmb din cauza acelorași feluri de mâncare care vă pot strica starea de spirit în timp ce preparați prima cafea a zilei.

female

Cum să arzi 100 de calorii?

Praful - 166 cal. = 20 de minute de aerobic
Lustruirea căzii - 256 cal. = 15 minute de alergare
Spălătorie auto - 314 cal. = 45 de minute de box
Calcat - 175 cal. = 30 de minute de aerobic pe apă

Paturi de fixare - 70 cal. = 20 de minute de Pilates

Concluzie Lucrările casnice trebuie făcute la timp. Cu starea de spirit. Și priviți-o ca pe o sală de sport, pentru că, în timp ce măturăm sau spălăm geamurile, ardem calorii, mă mișc și asta ne ajută să rămânem într-o formă mai bună.

Curățarea de primăvară arde mai multe calorii decât alergarea unui maraton



Curățarea ca mijloc de slăbit

80 kcal la spălarea podelei
70 kcal cu suspendarea de 10 minute a perdelelor spălate
55 kcal cu o curățare de 15 minute a mobilierului
120 kcal pentru spălarea ferestrelor de 30 de minute
80 kcal cu o curățare de 20 de minute a aragazului
40 kcal cu o curățare de 10 minute a băii
45 kcal la lustruirea părților lustruite ale mobilierului
40 kcal cu aspirare de 10 minute
45 kcal când utilizați camera copiilor
60 kcal la atingerea covoarelor -10 minute
130 kcal când spălați o jumătate de oră de latex pe pereți
40 kcal pentru curățarea de 10 minute a prafului de la radiatoare
60 kcal pentru 30 de minute de călcat haine
50 kcal timp de 10 minute întins pe rufe