Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

Această formulă uimitoare calculează necontenit exact câte calorii aveți nevoie pentru a pierde în greutate

Foto: edimka.ru

uimitoare

Dacă vă gândiți la asta, pierderea în greutate nu este o sarcină atât de dificilă. Ei bine, uneori obezitatea necesită mai mult chin și lipsuri, dar nu este imposibil. Tot ce trebuie să faceți este să puneți mai puține calorii decât aveți nevoie pentru a slăbi, sau invers, dacă doriți să vă îngrășați mai mult. Dar de câte calorii pe zi aveți cu adevărat nevoie? Cu ajutorul formulei Harris-Benedict puteți calcula foarte ușor acest lucru, asigurați-vă „Pentru femeie”.

Formula pentru femei

447.593 + (9.247 x greutate în kilograme) + (3.098 x înălțime în cm) - (4.330 x ani)

Formula pentru bărbați

88.362 + (13.397 x greutate în kilograme) + (4.799 x înălțime în cm) - (5.677 x ani)

Odată ce obțineți rezultatul, înmulțiți-vă cu rata de activitate pentru a obține un anumit număr de calorii pe care trebuie să le introduceți într-o singură zi .

Fără activitate: x 1.2

Activitate mică: x 1.375

Activitate moderată: x 1,55

Activitate ridicată: x 1.725

Activitate zilnică: x 1.9

Credeți sau nu, această formulă a fost descoperită în 1919, dar până în prezent funcționează perfect, desigur, dacă introduceți datele reale.