greutate

Aceste diete se bazează de obicei pe următoarele produse:

  • Nuci;
  • Fructe și legume proaspete;
  • ovaz;
  • ouă;
  • Carne și pește slab;
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Fructe de mare.

Este important să eliminați din dietă orice produse de cofetărie, coacere, depozitare, alimente afumate, margarină, alcool și băuturi carbogazoase.

Grăsimea de pe burtă de pe ambele părți va dispărea dacă mâncarea este luată în porții mici la fiecare câteva ore. Numărul meselor nu trebuie să depășească 6. Principalul oprește umplerea excesivă a stomacului, ceea ce duce la o întindere treptată a pereților corpului și la o creștere permanentă a cantității necesare de alimente. Refuzul complet de a mânca, pe de altă parte, poate duce la o încetinire a metabolismului.

Potolește-ți setea și lasă apă curată fără gaz, ceaiuri din plante, capabile să accelereze procesul de ardere a grăsimilor. Eficient pentru femei să fie în mod regulat zilele de post kefir sau mere. Acesta va fi un stimulent pentru accelerarea metabolismului și eliminarea toxinelor acumulate.

Recent, dieta Dukan, dezvoltată de un celebru nutriționist, câștigă popularitate. El a reușit să identifice 100 de produse care pot fi consumate fără restricții, precum și să slăbească.

Dieta Baskov

Această dietă este urmată de cel mai faimos cântăreț rus Nikolai Baskov. Dieta este o alegere excelentă atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Se găsește în utilizarea pepenilor verzi în cantități nelimitate timp de 5 zile. Maximul este de 1 kg de masă de pepene verde pentru 10 kg de greutate corporală pe zi. Apoi, trebuie să-ți odihnești corpul pentru o zi și apoi să începi să mănânci din nou pepene verde. Cu toate acestea, în următoarele 5 zile, ar trebui să luați la micul dejun fulgi de ovăz, masa de prânz ar trebui să fie formată din salată, legume, pui fiert la cină - pepene verde.

Dieta rapidă

Această dietă va elimina în mod eficient berea pe burtă. Este important să urmați cu atenție toate instrucțiunile și să respectați tratamentul.

  • Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 200 ml;
  • 1 citric sau ou;
  • Pâine cu conținut scăzut de calorii.
  • Pui fiert - maximum 250 de grame;
  • Boabe fierte - 80 g;
  • Peste portocaliu sau slab - 250 g;
  • Salată de legume.
  • Supă vegetariană - 200 ml.

Este suficient să te ții de dietă timp de aproximativ 14 săptămâni, care va pierde până la 4-5 kg ​​de exces.

dieta engleză

Abdomenul și coapsele vor ajuta la eliminarea dietei britanice. Durata de cel puțin 20 de zile. Include în primele două zile de excludere a tuturor produselor, cu excepția laptelui degresat sau a iaurtului și a sucului de roșii, nu trebuie să beți mai mult de 2 litri de lapte și un pahar de suc.

În următoarele 2 zile veți avea nevoie dimineața de la 8.00 la 9.00 pentru a mânca o bucată de pâine, o jumătate de linguriță de miere, dar nu mai mult de 150 de grame de cafea măcinată cu lapte.

Prânzul de la 14:00 la 15:00 pe zi va consta din bulion cu conținut scăzut de grăsimi (200 ml), felii de pește slab fierte (aproximativ 100 g) și o porție de pâine. Micul dejun după-amiaza este posibil de la 18.00 la 19.00, permiteți o ceașcă de ceai sau lapte degresat și puțină miere (nu mai mult de o jumătate de lingură).

Pentru cină, este important până la ora 21:00. Permiteți să mâncați 2 ouă, o cantitate mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi (aproximativ 50 g) poate fi de până la 200 ml de iaurt.

În zilele următoare pot exista câteva portocale sau mere, salată de legume nu mai mult de 150 g, supă vegetariană nu mai mult de 200 ml, ceai.

Dieta după dietă

După eliberarea oricărei diete, este important să continuați să mâncați corect. Acest lucru va contribui la continuarea normalizării greutății. Este important să ne amintim că dieta este de a elimina stomacul va fi eficient cu condiția ca activitatea fizică regulată. Hoopul hawaian este o alegere excelentă. Durata antrenamentului trebuie aleasă individual, care va avea o lună pentru a se bucura de talia viespei.