Pentru a pierde în greutate, nu trebuie doar să renunțați la anumite produse, ci și consumați cât mai des posibil cele care ajută la arderea grăsimilor. În combinație cu o activitate fizică minimă, este posibil să se obțină un efect în care grăsimea va dispărea în câteva zile, iar acest lucru se va întâmpla datorită accelerării metabolismului.

aceste

Iaurt și brânză

Toate aceste alimente, care conțin calciu, ajută la arderea grăsimilor. Un subiect confirmă că există o relație directă între aportul de calciu și rata metabolică. Un alt meta-studiu care examinează rezultatele a 14 experimente a arătat că persoanele care au consumat în mod regulat produse lactate au ars în medie cu 1,5 kilograme mai mult supraponderal. Cercetătorii cred că acest efect se datorează faptului că laptele de calciu inhibă acțiunea vitaminelor care stimulează creșterea celulelor adipoase.

Ovăz și orz

Acești carbohidrați, cu conținut ridicat de fibre, te ajută doar să slăbești. Făină de ovăz la micul dejun, garnitură de orz la cină nu numai că va ajuta să scăpați de grăsimea taliei, dar vă va menține și într-o formă bună.

Ceai verde

Catechinele, care sunt abundente în ceaiul verde, accelerează metabolismul. În plus, cercetările arată că utilizarea ceaiului verde este deosebit de eficientă în combaterea grăsimilor care se acumulează în zona abdominală. Cinci până la șase căni de ceai verde cu lămâie pe zi sunt cea mai bună alegere pentru cei care doresc să slăbească rapid și fără efort.

Ouă

Ouăle - cea mai convenabilă sursă de proteine, care sunt pur și simplu necesare pentru toți cei interesați de silueta ta. Când mănânci alimente bogate în proteine, corpul tău trebuie să cheltuiască mai multe calorii pentru a procesa alimentele; În al doilea rând, proteinele suprimă foamea mult mai bine decât toți carbohidrații și, în sfârșit, în al treilea rând, ai nevoie doar de proteine ​​dacă faci antrenament de forță. Prin urmare, mâncați ouă la micul dejun de cel puțin câteva ori pe săptămână - și foarte curând veți observa diferența.

Nuci și migdale

Nucile sunt o opțiune ideală pentru un mic dejun sănătos, care nu numai că satisface foamea ușoară între mese, dar și vă hrănește corpul cu grăsimile sănătoase necesare. În plus, migdalele și nucile sunt bogate în fibre dietetice, proteine ​​și acizi grași omega-3, care cresc sensibilitatea organismului la insulină. Nu uitați să mâncați regulat nuci - și să rămâneți frumoși și sănătoși.

Mere și pere

Ce au în comun aceste produse? Acestea conțin flavonoide, substanțe chimice naturale care topesc literalmente grăsimea acumulată în corpul tău. Un studiu confirmă faptul că femeile care utilizează în mod regulat flavonoizi au cel mai mic indice de masă corporală. Cercetătorii consideră că acest efect se realizează datorită capacității flavonoidelor de a crește consumul de energie, de a crește absorbția glucozei din mușchi și, ca urmare, de a arde excesul de grăsime.

Cireșe

Aceste fructe de padure contin multa melatonina naturala, care ajuta la un somn sanatos. Faptul este că somnul sănătos este important pentru menținerea unui fizic bun și ajută la pierderea în greutate.