Alimentația sănătoasă a devenit cu siguranță o tendință în ultimii ani. Este un mod de a te simți bine atât mental cât și fizic. Am selectat 10 alimente care au un efect magic asupra corpului. Cu cât le consumi mai des, cu atât vei arăta și simți mai bine. Aici sunt ei:

aceste alimente

1. Migdale

Conțin grăsimi „bune”, care sunt foarte utile. Dacă vrei să ai grijă de sănătatea ta, ar trebui să mănânci câteva migdale pe zi. De asemenea, înfometează și pot fi consumate în timpul unei diete. Migdalele reduc riscul apariției mai multor boli precum bolile cardiovasculare și Alzheimer.

2. Semințe de chia

Sunt bogate în vitamine, acizi grași Omega-3 și Omega-6. Cu mii de ani în urmă, popoarele antice le foloseau ca medicament și mulți oameni spun că au proprietăți magice. Semințele de chia nu au gust, așa că le puteți include în multe feluri de mâncare.

3. Avocado

Conține grăsimi „bune” care nu ne fac să ne îngrășăm. Are capacitatea de a reduce nivelul colesterolului din organism și de a îmbunătăți funcția cardiovasculară datorită acizilor grași nesaturați. Avocado conține multe vitamine care sunt bune pentru piele, păr, sistemul imunitar și nervos.

4. Ghimbir

Îmbunătățește alimentarea cu sânge a intestinelor și ajută la afecțiunile gastro-intestinale. Ghimbirul întărește, de asemenea, rezistența corpului și oprește procesele inflamatorii.

5. Cale

Este o adevărată vitamină bombă - doar 100 g din aceasta vă oferă doza zilnică recomandată de vitamina C. Conține și fier și calciu. O puteți consuma în smoothie-uri, salate și multe alte rețete.

6. Boabe de Goji

Are multe proprietăți utile - întărește sistemul imunitar, îmbunătățește funcția inimii, energizează corpul, previne îmbătrânirea prematură și stabilizează tensiunea arterială. Asigurați-vă că includeți acest fruct delicios în rutina zilnică. O puteți face cu micul dejun, într-un smoothie sau chiar într-o salată.

7. Bobul de aur al incașilor

Sau, deoarece este mai popular - quinoa. Este una dintre cele mai bune surse de proteine ​​vegetale. În ceea ce privește proteinele și aminoacizii esențiali, quinoa nu are egal

8. Palma Acai

Acesta este un fruct care crește în America de Sud și arată ca un afine. Este foarte potrivit pentru dietă, deoarece stimulează metabolismul. De asemenea, previne apariția ridurilor și a liniilor fine. Îmbunătățește echilibrul energetic și rezistența corpului.

9. Curcuma

De mulți ani, acest condiment a fost considerat magic. De asemenea, are multe proprietăți benefice - scade colesterolul, îmbunătățește digestia și are acțiune antiinflamatoare.

10. Afine

Aceste mici fructe mov sunt un puternic antioxidant și vă ajută să vă mențineți sănătos. Ei luptă împotriva semnelor îmbătrânirii, acționează împotriva radicalilor liberi și curăță corpul de poluarea mediului. Asigurați-vă că le includeți în meniul zilnic.