15% din populația lumii nu poate avea copii. Și în 30 la sută din aceste cazuri, vina aparține bărbatului.
În ultimele 4 decenii, experți din întreaga lume au raportat o scădere a fertilității masculine. Sperma lor își pierde calitatea - scade în cantitate și adesea nu îndeplinesc cerințele de calitate. Statisticile o confirmă.
Doar câteva fapte: Dacă în 1940 volumul mediu de ejaculare era de 3,4 ml, în 1990 era de doar 2,75 ml. Și în aceeași perioadă, concentrația de spermă din acesta a scăzut de la 113 la 66 de milioane pe mililitru. Cercetări mai recente arata probabil o imagine și mai șocantă.
Se știe că norma pe care Organizația Mondială a Sănătății a stabilit-o ca bază este ca „porția” să fie de 2 ml. cu o concentrație de 20 de milioane pe mililitru. Aceasta este o garanție că bărbatul va deveni tată.
Dacă rezultatul este pe margine, există o modalitate de a "reînvia" imaginea.
Sfaturile experților vizează schimbarea stilului de viață, nutriție, creșterea activității fizice, psihoterapie sau yoga pentru ameliorarea stresului.
Aceste practici îi ajută pe bărbați să limiteze consumul de alcool și cofeină și să mănânce mai sănătos.
Cu toate acestea, meniul rămâne cheia îmbunătățirii calității spermei. Există alimente care sunt garantate pentru a ajuta.
Iată ce ar trebui să includă meniul, potrivit experților de la parents.fr.
Sunt necesari mulți antioxidanți
Dieta bărbaților trebuie să fie bogată în acid folic, zinc, seleniu, acizi grași nesaturați, cum ar fi omega-3, coenzima Q10 și carnitina, care îmbunătățesc starea generală a spermei și a motilității spermei.
Care alimente sunt o sursă de substanțe valoroase
Acid folic: ficat animal, verdeață cu frunze, legume, citrice, leguminoase, nuci, papaya, avocado.
Zinc: stridii, ficat, crabi, homari, pasăre de culoare închisă, toate leguminoasele, nucile, cerealele integrale.
Foto: Guliver/iStock
Seleniu: nuci, stridii, ton, crustacee, semințe de floarea soarelui, ficat, caviar.
Acizi grași nesaturați: somon, hering, ton, sardine, macrou.
Coenzima Q10: broccoli, fructe de padure, portocale, somon, tofu, ulei de masline, avocado, susan, spanac.
Carnitină: roșu moale, friptură, porc, slănină, lactate, pui, pește.
Aceste alimente ar trebui să fie în meniu cât mai des posibil.
- Alimentele bogate în fier dau putere creierului - Noi părinți
- Oamenii de știință au descoperit cum să îi motivați pe copii să mănânce corect - Noi părinți
- Părinții nu apreciază că copiii ar trebui să joace mai mult sport - Părinți noi
- Sfatul unui medic cu experiență Aceste 5 alimente provoacă arsuri la stomac sau reflux acid!
- Somnul este asociat cu riscul de obezitate - Noi părinți