Toamna este un anotimp frumos și plin de culoare, dar este de tranziție, ne luăm rămas bun de la vară și de vremea caldă și însorită și de foarte multe ori există o schimbare bruscă a dispoziției, chiar depresie. Oamenii diferiți se ocupă de această perioadă specială în moduri diferite - unii cu călătoriile, alții cu cumpărăturile, alții cu întâlniri plăcute și al patrulea. cu mâncarea.

Nutriționistul Tamila Arseniev a recomandat câteva pe portalul „Festa.ru” alimente pentru a ajuta la evitarea depresiei. Această listă include produse care pot activa producerea de hormoni ai fericirii în organism, inclusiv serotonină, endorfine și dopamină.

El este în fruntea listei nuca braziliana. Consumul de doar trei nuci pe zi ajută la prevenirea unor afecțiuni precum apatia, depresia și anxietatea crescută. Efectul său pozitiv se datorează cantității mari de seleniu, care este responsabilă pentru echilibrul hormonal.

adevărate

În același timp, pentru a provoca sinteza aminoacizilor tirozină, precum și pentru a minimiza tensiunea nervoasă, este recomandat să includem în meniul nostru săptămânal câteva stridii. Sunt foarte utile deoarece sunt bogate în zinc, care poate afecta funcția creierului și metabolismul.

De asemenea, specialistul recomandă să nu neglijăm banane, care conțin o cantitate mare de vitamine, minerale și carbohidrați utili.

„Ultimul nutrient promovează absorbția triptofanului, iar vitamina B6 conținută în banane transformă această substanță în serotonină. De aceea nu ar trebui să ignorăm bananele, ele îmbunătățesc într-adevăr starea de spirit ”, a transmis Arsenieva.