Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

Aceste fibre miraculoase

Fibrele (fibre, fibre, fibre) fac parte din alimentele pe care le consumăm și care nu pot fi asimilate de corpul nostru. În timp ce produsele vegetale conțin fibre, lactatele și alimentele de origine animală (lapte, ouă, carne, pește etc.) nu conțin fibre. Alimentele bogate în grăsimi conțin cantități minime de fibre și invers: alimentele bogate în fibre sunt lipsite de grăsimi.

aceste

De ce să consumăm fibre?

În intestinul gros, fibrele sunt defalcate parțial prin fermentarea bacteriană, formarea acizilor grași fiind foarte importantă pentru funcția intestinală normală. Fibrele ocupă un volum mare și leagă excesul de apă. Acest lucru reduce riscul de a dezvolta constipație, hemoroizi, diverticuli de colon și cancer de colon. Dietele bogate în fibre sunt utile în special în prevenirea bolilor cardiovasculare. Se descompun relativ lent și acest lucru oferă o creștere mai lentă a zahărului din sânge și, prin urmare, sunt utile pentru diabetici.

Fibrele reduc riscul de cancer de colon. Incorporarea mai multor fibre în dieta zilnică ar preveni supraalimentarea, care este atât de populară, dar și dăunătoare. Sunt deosebit de importante pentru persoanele cu diabet, deoarece scad colesterolul și reglează nivelul zahărului din sânge. În țările în care alimentele sunt bogate în fibre, boli precum cancerul de colon, supraponderabilitatea, bolile de inimă și diabetul sunt rare la om. Alimentele bogate în fibre te fac să te simți sătul mult timp.

Atenţie
Pentru a atinge optimul fără a dezvolta simptome de disconfort, creșterea cantității de fibre ar trebui să fie treptată. Prin urmare, acestea ar trebui luate cu multe lichide, în special apă.
  • Calculatoare
  • Nutrienți
  • Dietele
  • Super mâncare
  • Ierburi
  • Sport
  • Blog
  • Pentru publicitate
  • Parteneri
  • Contacte
  • Responsabilitate
  • Reguli de utilizare a site-ului

Primiți rapoarte de la Zdravoslovno.com

Introduceți adresa dvs. de e-mail și vă vom notifica despre noi articole, produse sau alte informații despre sănătate.