• mici

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44354 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35662 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24125 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22729 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19479 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizate de 19307 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Iarna vine în forță și poate că este timpul să începem un nou program de slăbire. După culcare prelungită și lene în timpul căldurii de vară și neglijarea dietelor, minunatele condiții de iarnă ne promit creșterea în greutate suplimentară. Dacă doriți să evitați acest lucru și să mențineți o greutate sănătoasă, trebuie să urmați câteva reguli simple. Iată zece modalități simple de a-ți menține greutatea în timpul iernii și de a nu-ți permite să te îngrași.

Scoateți zahărul din meniu

Zaharul este toxic. Aceasta duce la diabet și la o sănătate dentară deficitară, dar este și cea principală cauza obezității, deoarece creează mediul ideal pentru depozitarea grăsimilor. Cu ani în urmă, nimeni nu știa că acest ticălos vinovat era principalul motiv al creșterii obezitate epidemie. Reduceți aportul de produse dulci și cereale și îmbunătățiți-vă șansele de a pierde în greutate.

Începeți cu noi rutine de exerciții

Începeți cu exerciții noi. După cum spune toată lumea, este mai bine să faci niște exerciții decât niciunul. Schimbarea rutinei zilnice poate fi cheia unei pierderi dramatice în greutate. Dacă ați făcut aceleași exerciții cu aceeași intensitate pentru mai mult de câteva luni, sunteți cu siguranță blocați într-un singur loc. Începeți cu un nou antrenament care va crește intensitatea și vă va îmbunătăți mușchii pasivi - veți simți imediat diferența.

Bucurați-vă de supe calde și delicioase

Iarna este anotimpul perfect pentru a savura rețetele preferate de supă. Supele sunt un aliment cald, sănătos și cu un conținut scăzut de calorii atunci când folosești o mulțime de legume și bulioane ne-cremoase. Adăugați pui sau fasole pentru a include proteine ​​în acest aliment simplu.

Folosiți mai multe produse de sezon

Profitați de produsele de sezon. În această iarnă, aprovizionați cu o gamă largă de produse de sezon. Sunt foarte hrănitoare și bogate în substanțe nutritive. Ar trebui să mănânci fructe și legume în fiecare zi, deoarece acestea contribuie mult echilibrarea greutății. Câteva sugestii delicioase de mâncare de iarnă includ dovleac și sfeclă, supe, mere, shake-uri de fructe și plăcinte.

Reduceți sau eliminați cu totul laptele și produsele lactate

Nu mai consuma produse lactate pentru o perioadă de timp și monitorizează-ți progresul. Unii oameni consumă mii de calorii în fiecare zi numai cu produse lactate. Așadar, limitați laptele, iaurtul, brânza și brânza galbenă sau alegeți versiunile cu conținut scăzut de grăsimi ale acestor produse pentru promovare pierdere în greutate. Puteți încerca, de asemenea migdale sau lapte de nucă de cocos în loc de lapte de vacă tradițional.

Pregătește-ți toate mesele

Pregătirea tuturor meselor pentru o zi poate fi o sarcină dificilă dacă sunteți mereu în deplasare. Cu toate acestea, dacă vă faceți timp pentru a pregăti mâncarea, veți simți imediat diferența pierdere în greutate și în portofel. Motivul este că astfel veți evita alimentele bogate în calorii servite în exterior și mâncarea rapidă, care este atât de preferată. Nu uitați să faceți alegerile corecte atunci când vă pregătiți alimentele cu privire la ingredientele și produsele pe care le alegeți.

Exerciții în timpul publicității

Cum să inserați exerciții și antrenamente în timpul programului dvs. încărcat? Dacă ți se pare greu să mergi la sală de fiecare dată, dacă te-ai săturat să sari astăzi la sală, poate că este timpul să te gândești la cum să te strecori la antrenamentele zilnice și de ce să nu te uiți la televizor. O persoană obișnuită petrece cel puțin două ore în fața televizorului pe zi și există aproximativ 15 minute de reclame în fiecare oră. Exercitând în timpul reclamelor, veți primi cel puțin 30 de minute pe zi de antrenament complet.

Începeți-vă ziua cu proteine

Dacă puteți, începeți întotdeauna ziua cu o dietă grea, și anume proteine. Este posibil ca carnea sau peștele să nu fie ideea ta ideală pentru un mic dejun sănătos, dar dacă începi ziua cu proteine, vei fi mai puțin probabil să îți fie foame la scurt timp după micul dejun. Dacă nu te poți obișnui cu ideea unui mic dejun cu carne, încearcă pudră de proteine la iaurt sau faceți-vă propriile ouă pentru a prăji pâinea.

Reînnoiți aportul de fructe

Căutați fructe dulci, coapte, suculente în supermarket. Fructele conțin mult zahăr natural, dar este tot zahăr. Dacă ești plin de fructe și shake-uri de fructe, cred că nu îți vor afecta dieta și vei fi fascinat când vei începe să slăbești. Limitați aportul de fructe la două fructe pe zi și rămâneți la cele cu conținut scăzut de zahăr și bogat în fibre.

Păstrați note despre ceea ce ați învățat din proces

Cât timp ați petrecut antrenamentul? Ce mănânci? Înregistrează toate activitățile tale și tot ce îți pui în gură. Păstrarea unui jurnal poate fi puțin enervant, dar vă crește gradul de conștientizare a ceea ce mâncați și vă ajută să luați decizii mai bune pe măsură ce mergeți mai departe spre obiectivul dvs. Vedeți cum să păstrați un jurnal de slăbire.

Nimeni nu a spus că pierderea în greutate în lunile de iarnă este ușoară. Sezonul de sărbători este plin de alimente delicioase, grase la care contribuie creștere în greutate. Cu toate acestea, dacă încercați să respectați aceste mici reguli simple, veți fi gata pentru sezonul bikinilor fără a fi nevoie să depuneți eforturi mari.