Migdalele sunt un superaliment care merită atenția oricui încearcă să slăbească. Acestea conțin acizi grași mononesaturați și fibre, care sunt direct legate de îndepărtarea mai ușoară a grăsimii din burtă. La această concluzie a ajuns un grup de cercetători care și-au publicat studiul în Journal of Nutrition, scrie womenshealthmag.com.

scăpa

Studiul lor a descoperit o legătură specială între consumul de migdale și topirea grăsimii din burtă.

Pentru studiu, au fost urmărite cazuri de 86 de pacienți supraponderali. Toți au fost supuși unei diete de 12 săptămâni cu conținut scăzut de calorii, dar pacienții au fost împărțiți în două grupuri - unul primind zilnic 35 de grame de migdale ușor sărate, iar celălalt - fără nuci.

Oamenii de știință au descoperit că grupul care a consumat migdale în fiecare zi a reușit să se topească mult mai repede și să acumuleze mai bine grăsimea abdominală.

Surpriza nu este atât de mare, având în vedere calitățile migdalelor și beneficiile lor pentru sănătate și pierderea în greutate. Acestea conțin cantități de invidiat de fibre utile, proteine ​​vegetale și acizi grași mononesaturați. Toate creează o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, previn accesul lacom la alimente și zaharuri dăunătoare și accelerează procesul de topire a grăsimilor, în special în jurul abdomenului și taliei.

Potrivit studiului, consumatorii obișnuiți de migdale pierd cu 1% mai multe grăsimi abdominale decât toți ceilalți în decurs de 12 săptămâni. Respectarea unei diete pe termen lung, inclusiv consumul zilnic de nuci, în special migdale, ar reduce greutatea corporală și ar reduce semnificativ grăsimea din burtă.

Este important să rețineți că consumul de migdale singur nu vă va ajuta să pierdeți în greutate dacă nu reduceți numărul total de calorii consumate. Migdalele au capacitatea de a accelera procesul de topire a grăsimii din burtă, dar efectul nu va apărea dacă nu există o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de calorii.