Umflarea stomacului este extrem de neplăcut, creează disconfort la mai multe niveluri. Se întâmplă în cele mai nepotrivite momente și cu cele mai neașteptate alimente. Vestea bună este că poate fi evitată. Acest lucru se întâmplă atunci când evităm să consumăm alimente care irită stomacul - printre ele se numără merele, citricele, prăjiturile.

alimente

Și atunci când abdomenul este umflat, evita merele, leguminoasele, salata verde. Cu toate acestea, aisbergul este potrivit pentru stomacurile sensibile, arată studiile. Deci, dacă aveți o problemă de stomac și vă plac legumele cu frunze verzi - subliniați-l la fel de bine ca spanacul.

Dar probabil că vă întrebați exact care dintre ele alimentele sunt potrivite pentru stomacul balonat? Acum le vom enumera pentru dvs.!

Cartofi

Cartofi - acesta este unul dintre alimentele pe care medicii le recomandă pentru supărarea stomacului. Desigur, nu ar trebui să fie prăjiți. Dar cartofii fierți sau coapte, chiar și aburi, au un efect extrem de benefic asupra stomacului sensibil. Sunt un carbohidrat simplu pe care corpul nostru îl procesează rapid. Nu conțin prea multe fibre.

Iaurt

Iaurt cu prune

Iaurtul este un alt aliment pe care peristaltismul nostru îl iubește. Gustos și util, conține o cantitate imensă de lactobacili. Sunt un probiotic natural și ajută digestia, ameliorează umflarea. Sunt, de asemenea, cea mai bună prevenire împotriva acesteia pe termen lung.

Proteine

De asemenea, proteinele nu provoacă umflături. Sunt unul dintre cele mai importante grupuri de alimente, deoarece mențin și construiesc masa musculară. Dacă doriți un stomac plat, un corp subțire și un stomac sănătos, subliniați consumul de pește, pui, carne de vită sau file de porc.

Banane

Bananele sunt unul dintre cele mai bune fructe pentru un stomac sensibil. Structura lor cărnoasă le face potrivite chiar și atunci când burtica noastra este extrem de iritat și a sufla. De asemenea, sunt bogate în vitamine și minerale importante, greu de obținut. Pepenele galben este un analog al bananei - protejează și stomacul și, în același timp, este gustos și sărac în calorii.

Avocado

Avocado - bogat în acizi grași Omega-3 și Omega-6, avocado nu este doar delicios, ci și extrem de util. Una dintre cele mai bune și dietetice rețete pentru stomac deranjat - avocado răspândit pe un cracker de cereale întregi. Un astfel de sandviș ne va oferi energie, nutrienți valoroși, în timp ce ne scutește stomacul.