Acasă »Dietele» Dieta împotriva acneei

acne

Dieta împotriva acneei

Acneea este o problemă a pielii care poate fi cauzată de mulți factori și poate apărea la orice vârstă. Și, deși nu puteți controla totul (cum ar fi genetica, hormonii și influențele de mediu), cu siguranță aveți ultimul cuvânt despre lucrurile pe care le mâncați. Și există o legătură strânsă între acnee și dietă care determină starea pielii tale.

Vă oferim o dietă ușoară și sănătoasă împotriva acneei, care nu constă în porții strict normalizate și numărarea caloriilor, ci mai degrabă din alimente „bune” și „rele” pentru piele. Așa că scoateți o bucată de hârtie și un pix și scrieți-o. Și apoi faceți modificările necesare în dieta curentă.

Pentru a vă menține pielea curată și netedă, fără inflamații și cu producție controlată de sebum, trebuie să îi oferiți anumite substanțe nutritive care sunt conținute în anumite alimente.

Vitamina A - accelerează reînnoirea celulară, stimulează producția de colagen și elastină, reduce semnele îmbătrânirii. De asemenea, reglează sebumul și creșterea bacteriilor responsabile de cosuri.
Vitamina C - un puternic antioxidant care susține procesele de vindecare a pielii, reduce inflamația și limitează formarea cicatricilor ulterior.
Vitamina E. - ajută pielea să se refacă și o menține hidratată, ceea ce reduce posibilitatea cicatricilor.

Glutamina - aminoacidul care controlează nivelul zahărului din sânge. De asemenea, stabilizează hormonii stresului, care cauzează foarte des inflamația pielii.

În cantități mari, aceste substanțe pot fi găsite în fructe, legume cu frunze verzi, roșii și ardei roșu, pește gras (somon, ton, hering), avocado, nuci și semințe, cereale fără amidon. Este bine să fii prezent în meniul principal al zilei.

Alimente de evitat:

  • Lapte și produse lactate - poate fi bun pentru oase și dinți datorită conținutului de calciu, dar, conform unui număr de studii, au un efect puternic asupra activării acneei, deoarece conțin hormoni care stimulează glandele sebacee și îi fac să funcționeze și mai repede.
  • Băuturi îndulcite, gustări mici și carbohidrați simpli - inclusiv băuturi carbogazoase, sucuri, cofetărie, produse din grâu, chipsuri, cartofi. Toate au un indice glicemic ridicat, care crește insulina și glucoza în sânge. Ceea ce la rândul său provoacă secreție de sebum și hormoni, ceea ce înrăutățește starea acneei.
  • Alcool și mâncare rapidă - Ambele sunt o sursă de toxine nedorite în organism, care supără echilibrul intern și poate afecta pielea. De aceea, evitați alimentele și băuturile care se descompun mai lent și încercați să consumați numai alimente naturale și sănătoase.

Desigur, o schimbare doar în dietă nu este suficientă pentru a vă ajuta să faceți față acneei. În același timp, nu uitați să vă îngrijiți pielea în mod responsabil și corect, pentru a evita fumatul și atingerea prea des cu mâinile, pentru a controla nivelul de stres și nu pentru a alege cosuri.