Acasă »Dietele» Dieta cu grapefruit

dieta

Dieta grapefruit

Grapefruitul este considerat unul dintre cei mai eficienți ajutători în lupta împotriva obezității, deoarece conține enzime care accelerează descompunerea grăsimii corporale. Dar, în plus, datorită cantității mari de vitamina C și flavonoide, acest fruct combate cu succes semnele îmbătrânirii premature. Astfel, o dietă cu grapefruit nu numai că te va ajuta să slăbești, dar îți va menține și pielea proaspătă în tinerețe.

Grapefruitul este un fruct minunat. Flavonoidul Naringenin, care este responsabil pentru gustul său acru și acru, „găsește” toxine în organism și îl ajută să scape de ele înainte de a-i dăuna. Ceilalți nutrienți din compoziția sa întăresc sistemul imunitar, reglează digestia și accelerează metabolismul. Dar a mânca numai grapefruit este nerezonabil.

Dieta cu grapefruit include alimente sărace în carbohidrați și bogate în grăsimi și proteine. Sunt excluse alimentele precum cofetăria, fructele și legumele dulci, cerealele și musli. Astfel, datorită aportului limitat de carbohidrați, organismul este obligat să ardă grăsimile acumulate. Odată cu includerea grapefruitului în dietă, acest proces este accelerat.

Lucrul bun este că dieta grapefruitului nu necesită prea multe planificări și ajustări. Nu este nevoie să numărați calorii și să alegeți între mai multe alimente. Avantajul este faptul că grapefruitul conține multă fibră și apă și saturează. Dezavantajul este că este prea restrictiv în meniu și vă poate plictisi. Cu toate acestea, ciclul său complet este de 10-12 zile, urmat de 2 zile de odihnă.

Cu toate acestea, pentru ca dieta grapefruitului să fie eficientă, trebuie să urmați câteva reguli de bază:

  • Mănâncă cât poți la fiecare masă până îți atingi limita
  • Nu neglija nimic din meniu, pentru că este combinația anumitor alimente care arde grăsimile
  • Grapefruitul este deosebit de important, deoarece acționează ca un catalizator pentru a începe procesul
  • Reduceți cofeina - afectează echilibrul insulinei, care previne procesul de arsură. 2 pahare pe zi sunt suficiente
  • Nu mâncați între mese. Și dacă urmezi strict meniul, nu îți va fi foame
  • Rețineți că dieta grapefruit elimină complet zahărul și junk-urile pe care organismul le stochează sub formă de grăsime. Dar nu elimină grăsimea, deoarece nu formează grăsime. Prin urmare, puteți folosi uleiul cu generozitate în gătit și în salate.
  • Renunță la deserturi, pâine, legume albe și cartofi dulci. În schimb, vă puteți dubla și tripla porțiile cu carne, salată și legume. Cu cât mâncați mai multe combinații potrivite, cu atât veți pierde în greutate.

Iată un exemplu de meniu:

Mic dejun:

  • O jumătate de grapefruit sau 120 ml. suc de grapefruit neindulcit
  • 2 oua (varianta optionala)
  • 2 felii de slănină
  • Deși nu este recomandat dacă nu vă place micul dejun, înlocuiți ouăle și slănina cu cafea sau ceai.

Masa de pranz:

  • O jumătate de grapefruit sau 120 ml. suc de grapefruit neindulcit
  • Carne (orice)
  • Salată și un toast

Masa de seara:

  • O jumătate de grapefruit sau 120 ml. suc de grapefruit neindulcit
  • Carne sau pește
  • Legume (orice verde, roșu sau galben, fierte în unt sau proaspete)

Inainte de culcare:

  • 1 cană suc de roșii, ceai sau lapte degresat

Dieta grapefruit permite consumul de ceapă roșie și verde, ardei, ridichi, castraveți, roșii, broccoli, spanac, salată, varză, morcovi, mazăre. Evitați ceapa albă, cartofii și sfecla.