remedii

Ați auzit de la medicul dumneavoastră personal: „Reduceți colesterolul! ”La ultimele examinări preventive și nu te așteptai deloc la asta, nu-i așa? De fapt, se întâmplă mult mai des decât crezi.

Dacă te gândești singur la asta, vei realiza că acest lucru nu este atât de ciudat. Alimentele gata consumate pe care le consumăm conțin multe substanțe care duc la această problemă.

In acelasi timp continuăm să ducem un stil de viață sedentar. Prin urmare, aproape toate grăsimile pe care le consumăm se acumulează organism ne.

Mai multe informatii

Dacă nivelul colesterolului este peste 200, aceasta este deja o problemă serioasă. Trebuie să realizați acest lucru singur și să luați măsuri pentru a rezolva această problemă.

Când această problemă devine o boală cronică, riscurile pentru sănătatea dumneavoastră devin mai mari.

Este vorba despre riscul de boli cardiovasculare, dureri toracice, ateroscleroza și boli coronariene. După cum puteți vedea, problema nu este deloc inofensivă.

Prin urmare, este de dorit să vă schimbați stilul de viață. Reduceți colesterolul, cu excepția cazului dieta saraca in grasimi, este bine sa incepeti exercitiile fizice.

Deoarece scopul este de a face aceste exerciții în mod regulat, trebuie să alegeți ceva care se potrivește bine rutinei zilnice. De exemplu, plimbările sunt foarte utile, dar dacă te plictisești le poți înlocui cu altceva.

Prin urmare cea mai bună alegere este întotdeauna cea la care nu veți renunța. Dacă niciuna dintre opțiunile propuse nu vi se potrivește, încercați ceva diferit și apoi decideți ce să faceți.

Scadeți colesterolul curățându-vă arterele

1. Apă din fulgi de ovăz

Făina de ovăz este bogată în fibre și este adesea recomandată pentru problemele de colesterol. Învelesc moleculele de colesterol și curăță arterele.

Ingrediente

  • 1 cană ovaz
  • 12 pahare de apă
  • 1 băț de scorțișoară

Pregătirea

  • Se toarnă fulgi de ovăz în blender, se acoperă cu apă suficientă și se amestecă.
  • Se toarnă amestecul într-o cratiță mare, se adaugă restul de apă și se fierbe.
  • Se strecoară amestecul.

Consum

  • Dacă doriți puteți pune apa în frigider și să bei cam un litru pe zi.

2. Apă de varză

Reduceți colesterolul cu acest remediu neobișnuit - din nou cheia constă în cantitatea mare de fibre din varză. Această rețetă este ușor de preparat, la fel ca și cea precedentă.

Ingrediente

Vase necesare

Pregătirea

  • Încălziți apa și adăugați varza.
  • Se fierbe timp de aproximativ 5 - 10 minute.
  • După fierbere, strecurați lichidul și păstrați-l într-o sticlă.
  • Pune-l în frigider și bea-l rece.

Consum

  • La fel ca în cazul rețetei anterioare, puteți bea un litru pe zi.

3. Apa de anghinare

Ingrediente

Pregătirea

  • Încălziți apa până fierbe.
  • Se spală și se adaugă anghinarea. Lăsați-l să stea în apă clocotită timp de 15 minute.
  • Se strecoară lichidul și se pune la frigider.

Consum

  • Beți jumătate de litru de lichid în timpul zilei.

4. Curățați-vă arterele de colesterol cu ​​ulei de măsline

Știi ce sunt grăsimile solubile? Și grăsimi omega-3? Interacționează cu substanțe scăderea colesterolului rău (LDL) și creșterea colesterolului bun (HDL).

  • Cel mai bine este să consumați ulei de măsline rece. La încălzire își pierde unele proprietăți și se descompune.
  • Căldura îi distruge structura moleculară și transformă grăsimile în substanțe dăunătoare sănătății noastre.
  • În același timp, este o idee bună să includeți avocado și pește, cum ar fi tonul și somonul, în meniul dvs.

5. Suc de morcovi și spanac

Ingrediente

Pregătirea

  • Tăiați morcovii în bucăți mici.
  • Tăiați spanacul.
  • Se amestecă bine cele două ingrediente. Dacă amestecul rezultat este gros, adăugați apă până obțineți consistența dorită.

Consum

  • Bea sucul după fiecare masă. Acest lucru vă va curăța efectiv arterele de colesterol.

Scăderea colesterolului cu aceste medicamente este ușoară, dar amintiți-vă ce v-am spus la începutul articolului.

Pentru ca aceste alimente să fie eficiente, trebuie să vă schimbați stilul de viață.

Trebuie să fii realist pentru asta. Dacă decideți să începeți să alergați după ani de viață sedentară, nu vă stabiliți un obiectiv pentru a alerga o oră pe zi. Creșteți treptat timpul pentru activitate fizică.

Același lucru este valabil și pentru mâncare. De exemplu, nu trebuie să opriți brusc consumul de carne. Începeți prin eliminarea celor mai grase alimente din dieta dumneavoastră. Acest lucru vă va reduce treptat colesterolul. În timp, îți vei îmbunătăți starea generală de sănătate.

  • Othman, R. A., Moghadasian, M. H. și Jones, P. J. H. (2011). Efectele scăderii colesterolului de ovăz ? - glucan. Recenzii nutriționale. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2011.00401.x
  • Komatsu, W., Miura, Y. și Yagasaki, K. (1998). Suprimarea hipercolesterolemiei la șobolanii purtători de hepatom prin extractul de varză și componenta sa, S-metil-L-cisteină sulfoxid. Lipidele. https://doi.org/10.1007/s11745-998-0233-7
  • Salem, M. Ben, Affes, H., Xouda, K., Dhouibi, R., Sahnoun, Z., Hammami, S. și Zeghal, K. M. (2015). Studii farmacologice ale extractului de frunze de anghinare și beneficiile lor pentru sănătate. Alimente vegetale pentru hrana umană. https://doi.org/10.1007/s11130-015-0503-8
  • și Silva Dias, J. C. (2014). Beneficii nutriționale și pentru sănătate ale morcovilor și ale extractelor lor de semințe. Științe alimentare și nutriție. https://doi.org/10.4236/fns.2014.522227
  • Ko, S. H., Park, J. H., Kim, S. Y., Lee, S. W., Chun, S. S. și Park, E. (2014). Efectele antioxidante ale suplimentării cu spanac (Spinacia oleracea L.) la șobolanii hiperlipidemici. Nutriție preventivă și știința alimentelor. https://doi.org/10.3746/pnf.2014.19.1.019

Unele remedii naturale ajută la ameliorarea simptomelor migrenei la copii. Conform informațiilor publicate de Fundația pentru Cercetarea Migrenei, această afecțiune ...

Soft Lift a devenit un prieten fidel pe calea către frumusețe pentru multe femei. Fața ta este importantă, este ...

Beneficiile cardamomului sunt documentate de secole. Cu toate acestea, studii științifice recente au dovedit acest lucru. Cardamomul este adesea folosit ca condiment, ...

Subiectul îngrijirii pielii și beneficiile sale nu capătă întotdeauna atenția pe care o merită. Deși acesta este unul dintre ...

Hiperpigmentarea este acele zone ale pielii unde concentrația melaninei pigmentare este mai mare. Acest lucru duce la întunecarea pielii ...

Colecistita este o inflamație a vezicii biliare care apare adesea din cauza pietrelor din vezica biliară. Alte motive mai grave ar putea fi ...