Sala de exerciții de grup a Fitness Energy Club este situată la etajul 2 în Mall Varna EAD. Este suficient de spațios pentru a susține cursuri cu un număr mare de participanți. Aerul condiționat autonom, precum și lumina naturală oferă confort în timpul antrenamentului. Sunetul perfect este un element final al atmosferei, contribuind la motivația și buna dispoziție a sportivilor.

Participarea regulată la antrenamentele de grup îmbunătățește funcția cardiovasculară și respiratorie, flexibilitatea și tonusul muscular. Pregătirea de grup este extrem de motivantă pentru participanți. Sala găzduiește cursuri de Step Aerobic, Pilates în diferite stiluri, Zumba, Strong by Zumba, Spinning etc.

grup

Învârtirea

Antrenament aerobic, care este o plimbare de grup pe roți statice (numite filatoare) într-o sală de sport.
Ritmul antrenamentului este stabilit de un instructor, poate fi atât de intensitate scăzută, cât și de mare. Diferitele niveluri de sarcină sunt reglate de șuruburi de rezistență speciale. Rotirea imită ciclismul de fond - alpinism, sprint, coborâre etc. În timpul antrenamentului, întregul corp funcționează. Antrenamentele sunt potrivite pentru bărbați și femei de toate vârstele. Antrenamentele regulate de filare ajută la pierderea extrem de rapidă a excesului de grăsime corporală și la formarea grupelor musculare individuale, îmbunătățește funcția inimii și respirația.

Pilates

Metoda Pilates este un antrenament de intensitate scăzută și extrem de eficient în care corpul își folosește propria greutate. Accentul se pune pe centrul corpului, situat între coaste și șolduri. Centrul este unul dintre cele mai importante locuri din corp, deoarece toate mișcările încep de acolo, în special mișcările care necesită mai multă forță. În timpul antrenamentului, corpul funcționează din interior spre exterior, activând mușchii abdominali adânci, mușchiul pătrat lombar, redresoarele coloanei vertebrale și mușchii pelvisului. Mișcările sunt lente și foarte precise, cu o atenție deosebită la fiecare detaliu. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. În Pilates, modul în care sunt efectuate mișcările este mai important decât numărul de repetări sau cantitatea de efort. Respirația este diafragmatică - uniformă și profundă, este o parte integrantă a antrenamentului, crescând rezistența corpului și stabilizând coloana vertebrală.

Avantajele Pilates sunt multe - coloana vertebrală verticală și o postură adecvată, abdomenul strâns, articulațiile flexibile, mușchii alungiți și flexibili, corpul sănătos și puternic. Un corp pe care îl meritați - fără durere și stres. Exercițiile sunt potrivite pentru femei și bărbați de toate vârstele. Exercițiile fizice sunt recomandate pentru durerile cronice de spate, spate și gât, recuperarea după leziuni și îmbunătățirea mobilității după imobilizare.

Următoarele cursuri se țin în Fitness Energy Club:

Mat Pilates - Exercițiile sunt efectuate din partea din spate a capului, orientate spre podea și așezate. Se concentrează pe alungirea coloanei vertebrale, creșterea spațiului intervertebral și activarea mușchilor abdominali adânci.

Theraband Pilates - Un antrenament cu bandă elastică care întinde simultan corpul eficient și strânge toți mușchii.

Fitball Pilates - Antrenamentul cu o minge mare, care necesită o coordonare excelentă a mișcărilor, dezvoltă echilibrul și flexibilitatea corpului.

Power Pilates - Antrenament de forță cu greutăți suplimentare, cu accent pe stabilizarea corpului și centurii umărului.

Pilates mama și bebelușul - Programul își propune să consolideze mușchii planseului pelvin, mușchii abdominali adânci, ameliorează stresul și tensiunea.

Pilates pentru femeile însărcinate - Un set special ales de exerciții care pregătește corpul pentru o naștere mai ușoară. Antrenamentul descarcă, relaxează și tonifică mușchii întregului corp.

Pilates Balance - Metoda Pilates este o alegere ideală pentru menținerea unei forme bune. Întărește și tonifică mușchii, îmbunătățește postura, conferă flexibilitate și echilibru, îmbină mintea și corpul. Combinația de respirație adecvată, exerciții de întindere și autocontrol, o combinație de forță și energie, oferă un antrenament echilibrat, ducând la rezultate eficiente pentru fitness și echilibru mental. Echilibrul Pilates normalizează tensiunea arterială, reduce greutatea corporală, tonifică mușchii și îi prelungește.

Zumba®

Antrenament cardio de grup care combină elemente de dans, aerobic și fitness. Coregrafiile includ mișcări de samba, merengue, salsa, hip-hop și reggaeton, care sunt combinate cu exerciții la sunetele unei muzici extrem de ritmice și distractive. Antrenamentele sunt potrivite pentru bărbați și femei de toate vârstele.
Antrenamentul regulat Zumba duce la eliberarea endorfinelor, așa-numitele hormoni ai fericirii, strângerea tuturor grupurilor musculare, fulgerul rezultă în ceea ce privește reducerea grăsimii corporale.

Tonificare Zumba®

Tonificarea ZUMBA alternează exercițiile de forță cu coregrafia zumba de mare intensitate. Bastoanele speciale de tonifiere (greutăți), care sunt folosite și ca maracas în timpul antrenamentului, subliniază ritmul muzicii și măresc gradul de distracție cu încă câteva grade. Bastoanele de tonifiere cresc sarcina și tonifică zonele cu probleme. Corpul devine mai strâns și sculptat cu antrenament regulat! ZUMBA TONING este un program de dans și tonifiere inspirat din muzica latină! Are loc în aceeași atmosferă de petrecere ca orice alt program de zumba, din cauza ritmului dansurilor.

Avantajele tonifierii ZUMBA:
- Mai multe calorii arse pe antrenament
- Consolidați mușchii și sistemul cardiovascular
- Îmbunătățirea coordonării corpului și a mobilității articulațiilor
- Îmbunătățirea posturii

Antrenament extrem de eficient, care combină cardio, precum și munca pentru mușchii spatelui, brațelor și corpului superior. Acesta combină dansuri din programul de fitness Zumba și mai multe exerciții de fitness, cum ar fi genuflexiuni, lunges, jumping jack jumps și mai mult Mutarea sincronizată cu muzica te face să lucrezi mai mult cu corpul și te duce dincolo de capacitățile tale.

Zumba® Kids

Zumba Kids Zumba pentru copii este un program de sport și dans creat de Zumba® Fitness. Combină diferite stiluri de dans precum salsa, hip-hop, cumbia, dans alb, reggaeton, flamenco, merengue, samba, hindi, cha-cha-cha și altele.
Zumba îi încurajează pe copii să dezvolte un stil de viață sănătos și să accepte exercițiul fizic ca parte naturală a vieții lor de zi cu zi, prin dans, jocuri și muzică! În plus, în aceste clase, copiii învață respectul, conducerea și munca în echipă. Zumba nu este un curs de dans ... ci o PETRECERE.

Puternic de Zumba ™

Antrenament de înaltă intensitate, perfect sincronizat cu muzica, folosind doar greutatea corpului cu o gradație a sarcinii.
Potrivit atât pentru femei, cât și pentru bărbați.
Indiferent de nivelul de pregătire - formă sportivă de vârf sau începători, fiecare exercițiu poate fi efectuat în funcție de capacitățile individuale.

Un antrenament constă din:
✅ Încălzirea
✅ 4 cadrane de (8-12 minute)
✅ Încălzirea

Beneficii
✅ Creșterea rezistenței musculare
✅ Tonul general și formarea de relief
✅ Creșteți arderea caloriilor după antrenament

PUTERNIC este viteza și forța, sarcina și motivația, voința și rezistența!

Tabata

Metoda tabata este un regim intensiv de antrenament pe intervale, cu beneficii dovedite în arderea grăsimilor. Un Tabata durează 4 minute, împreună cu restul, dar nu vă lăsați păcăliți de durata sa scurtă. Într-un antrenament, numărul optim de Tabati este de 4-6, în funcție de pregătirea fizică și de dorința grupului. Antrenamentele Tabata sunt potrivite pentru oricine iubește să-și provoace și să-și testeze voința, construind un corp sănătos și frumos.!