tură

Pentru a slăbi sănătos, un nou studiu sugerează ajustarea dietei la doar 12 ore pe zi. Limitarea consumului de calorii la o schimbare duce la apetitul zero.

Citeste mai mult:

De exemplu, în mod obișnuit - cum a trecut ziua celor mai strălucite minți
Salt de pisică - Am slăbit 60 de kilograme, redescoperindu-mi viața de zi cu zi

Evitați furturile nocturne în frigider.

Și luați micul dejun mai târziu.

Evident, cheia pentru a pierde în greutate este să încapi toate felurile de mâncare în doar o jumătate de zi.

Așa spune un studiu de la Universitatea din Adelaide (Australia).

Pentru a ajunge la această concluzie, a fost efectuat un experiment cu cobai, împărțit în două grupuri.

Primul a fost hrănit doar la ora 12 din zi și a fost postit la încă ora 12.

Celălalt mânca normal dimineața, după-amiaza și seara.

Această rutină este urmată timp de 12 săptămâni.

Ca rezultat, animalele câștigă mai puțină greutate atunci când sunt hrănite într-o „fereastră” de 12 ore.

Chiar și atunci când luați o dietă bogată în grăsimi.

Și acest lucru s-a întâmplat indiferent dacă au fost hrăniți noaptea (perioada lor activă normală).

Sau în timpul zilei când dorm natural.

Strategia pare să regleze controlul apetitului.

Se presupune că această pauză a unei deplasări întregi face nervul vag mai sensibil.

Nervul vag este responsabil pentru semnalarea către creier că ne este foame.

Acest nerv își pierde sensibilitatea la persoanele obeze, ceea ce îi face să mănânce mai mult înainte de a fi mulțumiți.

Utilizarea medicamentelor pe acesta a fost sugerată ca un tratament potențial pentru supraponderali.

Prin urmare, schimbarea orelor de masă pare a fi o alternativă mai ușoară.

Dacă doriți să încercați, încercați să mâncați numai între orele 8:00 și 20:00.

Și dacă renunți mai devreme, cu atât mai bine.

Uită-te la rezultate și vezi dacă strategia poate fi acceptată ca permanentă.

Cu condiția ca, desigur, medicul dumneavoastră să urmeze și să fie de acord.

Studiul a fost publicat în Journal of Neuroscience.

În aceeași privință, o altă lucrare, care a recomandat deja cina la ora 14.

Scopul ar fi de a promova schimbări pozitive în metabolism și de a pierde în greutate.