Salut! Vreau să întreb pe cineva care înțelege să mă ajute să pregătesc o dietă, pentru că nu am astfel de cunoștințe. Deci am 19 ani, aproape 20 de ani. Greutate 73 kg Înălțime - 175 cm Mă antrenez de 2-3 ani cu goluri, iar acum 8 luni fără pauză. Mă antrenez de 4-5 ori pe săptămână, dar nu mă îngraș. De aceea îți cer ajutor. Mulțumesc anticipat

recomandare

Și antrenează-te puțin.

În această secțiune există un subiect care este marcat ca IMPORTANT și este intitulat „Cum se creează un regim de creștere în greutate” sau ceva similar. te-ai deranjat să-l citești, să calculezi și să-l notezi:) Nimeni nu te va ajuta, nu aștepta să stea cineva în locul tău și să facă toate aceste lucruri pe care le-am enumerat . Deci, așează-te într-o după-amiază însorită, citește, numără și scrieți-vă . alegeți alimentele de care credeți că veți avea nevoie, așa că renunțați la dieta pe care o aveți în minte într-un singur subiect și așteptați corecțiile și așa mai departe.:)

Și nu văzusem acest subiect, mulțumesc pentru asta.:)

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!