Deși uneori sforăitul este un simptom al unei boli, în cel mai frecvent caz este doar un zgomot enervant, nu pentru sforăitor, ci pentru alții. Uneori, acest lucru se poate transforma nu doar într-un iad de noapte, ci poate duce și la înstrăinarea partenerilor și chiar la destrămarea familiilor. Din păcate, nu există nicio metodă sau leac inventat pentru a opri sforăitul odată pentru totdeauna, dar există încă modalități de a-l limita și, în unele cazuri, de a-l elimina.

există

Oamenii sunt proiectați pentru a respira prin nas. Dacă dormi cu gura deschisă, aerul de intrare „lovește” țesutul moale de la capătul gâtului și îl face să vibreze, creând zgomotul caracteristic. Aproximativ 45 la sută dintre persoanele în vârstă sforăie uneori, 25 la sută o fac în mod regulat, iar respirația gurii este cel mai frecvent motiv pentru aceasta, notează ziarul britanic „Guardian”. Aproximativ 10% dintre copii sforăie și ei, adesea din cauza așa-numitelor. a treia amigdală, care se micșorează în timp - până la vârsta de aproximativ 7 ani. Dar dacă copiii încetează să sforăie odată cu vârsta, opusul este valabil pentru adulți - situația se agravează. Puteți încerca să vă țineți gura închisă cu o curea elastică pentru bărbie care acoperă bărbia și se atașează la partea din spate a capului. O altă opțiune este protecția gurii.

Dacă nasul este deconectat, este mai puțin probabil ca o persoană să respire prin gură și să sforăie în consecință. Farmaciile oferă spray-uri care curăță nasul și firele de păr din acesta, care rețin alergenii și praful și astfel îl înfundă. Dacă nasul este blocat de alergii, se utilizează spray-uri cu steroizi și antihistaminice. Alcoolul și fumatul înfundă și nasul - dacă nu puteți renunța, limitați cel puțin consumul de alcool la două ori pe săptămână și încercați să nu fumați 4 ore înainte de culcare. Este posibil să aveți o curbură în nas care împiedică pătrunderea normală a aerului - cum ar fi un os dislocat din cauza unei leziuni. Acest lucru poate fi verificat prin conectarea unei nări și încercarea de a inhala prin cealaltă. Dacă nara liberă este concavă și etanșă la aer - aveți o obstrucție. Fâșiile nazale care se lipesc prin nas pot funcționa, la fel ca și dilatoarele care sunt introduse în nara afectată. În ultimă instanță, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a îndrepta nasul și a deschide pasajele nazale.

Un gât plin poate provoca și sforăit, deoarece comprimă căile respiratorii. La bărbați, grăsimea gâtului se acumulează mai mult decât la femei, astfel că sexul mai puternic sforăie mai mult. Orice bărbat cu o circumferință a gâtului de peste 40 cm este probabil să sforăie. Același lucru este valabil și pentru femeile cu gât scurt și gros. Dacă problema este cauzată de grosimea gâtului, soluția este clară - pierdeți în greutate.

O deformare cu maxilarul inferior dislocat (retrognatia) poate contribui la sforăit, deoarece în această stare limba este mai probabil să se retragă înapoi și să obstrucționeze căile respiratorii în timp ce dormi. Pentru a verifica dacă aveți o astfel de deformare, mușcați cu dinții din spate: dacă dinții inferiori sunt semnificativ în spatele celor superiori, atunci retrognatia este cauza probabilă a sforăitului. Există atele speciale care vă pot ajuta. Asa numitul atelele mandibulare acoperă dinții și apasă maxilarul inferior înainte. Puteți cumpăra ieftin online pentru a vedea dacă puteți suporta așa ceva în gură toată noaptea și dacă vă ajută. Apoi, căutați un ortodont care să vă facă o atelă de calitate mai bună și personalizată.

Cel mai bine este să dormi pe partea ta, nu pe spate. Puteți cumpăra o pernă specială pentru a vă ține departe, sau puteți încerca vechiul truc cu mingea de tenis băgată sub spatele pijamalei. Atâta timp cât porți pijamale, păstrează-ți blatul și acceptă să te trezești de fiecare dată când te întinzi pe spate. În caz contrar, rolul mingii poate fi jucat de partenerul tău, care oricum te împinge deoparte, pentru că sforăie asurzitor și nu-l lași să doarmă.

Apneea obstructivă în somn este atunci când gâtul se închide complet și o persoană încetează să respire timp de 10 secunde sau mai mult. Apoi, nivelurile de oxigen scad și creierul determină corpul să înceapă din nou să respire, adesea cu uimire, gemere sau mormăi. Apneea de somn este o afecțiune gravă asociată cu somnolență în timpul zilei, hipertensiune arterială, risc crescut de atac de cord și accident vascular cerebral, diabet și depresie. Dacă bănuiți că aveți apnee în somn, solicitați asistență medicală. În apneea moderată până la severă trebuie să utilizați așa-numitul. Dispozitiv CPAP care oferă aer printr-o mască și, astfel, nu permite închiderea gâtului.