Cartofi prajiti, souffle de ciocolata sau chipsuri? Da, cu greu există o femeie care să nu fie înșelată de toate aceste ispite! Cu toate acestea, v-ați trezit vreodată cu un nou cos care a apărut chiar înainte de un eveniment important pentru dvs.? Se pare că, pentru a fi frumoși nu numai în interior, ci și în exterior, trebuie să stabilim niște limite și să spunem „nu” unora dintre lucrurile noastre preferate. Deși majoritatea doamnelor cred că doar stresul, bacteriile, hormonii sau predispoziția genetică ar putea agrava aspectul pielii lor și ar putea fi responsabile de apariția acneei, aici cu mare surpriză ar trebui să adăugăm alimente. Motivul este că, pe lângă faptul că este un combustibil pentru bunăstarea corpului nostru, alimentele au un impact direct asupra stării pielii și în special a feței noastre. Deși relația dintre cele două este încă controversată și neconvingătoare, o dietă sănătoasă și echilibrată nu numai că va curăța organismul de toxine, dar, în același timp, va crește metabolismul și va ajuta la eradicarea problemei. Prin urmare, este foarte important să respectați câteva reguli de bază care nu numai că vor îmbunătăți nutriția fiecăruia dintre voi, dar vor avea și un efect benefic asupra aspectului și stimei de sine. Și ce doamnă nu s-ar bucura de asta?

Spune NU „

Pielea este ca o pânză de artist - reflectă grija pe care toată lumea o are în fiecare zi. Cu toate acestea, când vine vorba de acnee, există mai multe grupuri principale de alimente pe care experții le recomandă să le evite.

Primul grup, din păcate, include cele mai adorate alimente de către majoritatea doamnelor - zaharuri rafinate sau numite și alimente cu un indice glicemic ridicat (IG). Acestea includ toate deserturile dulci, vafe, ciocolată, biscuiți, cereale și deserturi din făină albă, pâine albă, băuturi îndulcite. Toate acestea au în comun faptul că sunt extrem de favorabile producției de cantități mai mari de sebum și, prin urmare, sunt responsabile pentru dezvoltarea acneei, datorită faptului că cresc nivelul de zahăr din sânge destul de repede. O serie de studii au dovedit această legătură, cu unul chiar constatând că consumul de alimente cu zahăr are un risc cu 30% mai mare de a suferi de acnee.

Grupul de lapte și produse lactate este următorul grup, care este unul dintre principalii dușmani ai pielii frumoase și curate. Deși laptele are un indice glicemic relativ scăzut, consumul său este asociat ori de câte ori apare acneea, cea mai probabilă cauză fiind conținutul hormonal. Desigur, puteți alege o alternativă sub formă de lapte de cocos, migdale sau soia, dar păstrați întotdeauna un lucru în minte, deoarece laptele este un ingredient major în multe alte alimente pe care le consumăm zilnic.

Al treilea grup este cel în care toată lumea este inclusă tentații de fast-food, pe care le mâncăm pe picioare, cel mai adesea când nu avem timp. Da. tipic așa-numitelor dieta occidentală, toți burgerii, hot-dog-urile, cartofii prăjiți, sifonul și laptele sunt principalii suspecți ai riscului crescut de acnee.

Pentru pielea sănătoasă, strălucitoare și curată, fără pete și cosuri, este de asemenea bine să se evite alcoolul și cofeina, alimentele cu conținut mai mare de sare, alimentele grase și carnea roșie.

Până acum totul bine, dar acum unde?

Bine, am adunat câțiva dintre cei mai mari dăunători ai pielii tale în fața unora dintre cele mai iubite alimente, dar este timpul să ne gândim dacă există vreunul ale cărui ingrediente benefice ar aduce beneficii pielii noastre. Suntem pe drumul cel bun - se pare că, deși alimentele discutate mai sus pot contribui la dezvoltarea acneei, există și alte alimente și substanțe nutritive care pot ajuta la bunăstarea pielii:

  • Dieta scăzută GI

Ați auzit că un prieten de-al vostru care are probleme cu pielea a trecut la o dietă slab glicemică? Motivul, așa cum am clarificat deja, este că nivelurile crescute de insulină sunt de vină pentru prezența acneei. Lucrul pe care îl puteți face este să înlocuiți alimentele de mai sus cu un IG ridicat cu cele care eliberează zaharuri uneori mai lent (fructe și legume proaspete și cereale integrale), cele bogate în fibre (ovăz și linte), fitoestrogeni (soia, fasole linte). Avantajul dietei este că poate fi urmat de oricine, fără neapărat persoana care suferă de glicemie crescută, supraponderalitate sau sindrom metabolic.

  • acizi grasi omega-3

Știați că consumul de nuci precum migdale și nuci, precum și fructe de mare și pește, este extrem de benefic atât pentru sănătatea corpului, cât și a pielii? Efectul lor benefic se datorează acizilor conținuți, care au un efect pozitiv asupra pielii și reduc inflamația acneei deja existente.

  • Alimente bogate în antioxidanți

Meniul echilibrat, care conține alimente cu mulți antioxidanți, luptă împotriva radicalilor liberi și a stresului oxidativ, responsabil de apariția inflamației și acneei. O serie de studii consideră chiar că antioxidanții împiedică agravarea problemei și reduc timpul necesar pentru ca pielea să se îndepărteze de coșuri și pete. Ei bine, poate că este timpul să ne aprovizionăm cu podele proaspete (în special fructe de pădure întunecate), avocado (bogat în vitamina E) și alimente bogate în beta-caroten, cum ar fi dovleacul, cartofii dulci și morcovii (umpluți cu vitamina A).

Am vorbit de multe ori și cu siguranță știți multe avantaje ale acestei băuturi preferate. Se pare că are un efect pozitiv în lupta împotriva acneei și a inflamației ulterioare. Cheia se află în polifenolii conținuți în ceai, care nu numai că reduc producția excesivă de sebum, ci și combate procesele inflamatorii.

Doamnelor, nu uitați de Regina Bucătăriei Orientale, a cărei polifenol curcumină antiinflamator ajută la reglarea zahărului din sânge, îmbunătățește sensibilitatea la insulină și, prin urmare, inhibă dezvoltarea bacteriilor responsabile de acnee.

  • Maiestatea Sa usturoiul

Așa este - pe lângă faptul că sunt un antibiotic natural, legumele bulbice acționează ca un superaliment în lupta împotriva acneei urâte. Extrem de bogat în alicină chimică naturală, care ucide bateriile și virusurile dăunătoare, devine prietenul tău fidel pentru răspândirea acneei și prevenirea agravării inflamației.

Folosit de mii de ani ca condiment, dar și ca remediu natural pentru multe plângeri, ghimbirul este extrem de benefic pentru aspectul sănătos al pielii femeilor. Pe lângă stimularea metabolismului și a sistemului imunitar, proprietățile sale antiinflamatorii acționează atât în ​​profunzime, cât și la suprafață.

Asigurați-vă că organismul dvs. primește vitaminele și mineralele de care are nevoie

Suntem siguri că sunteți conștienți de cât de benefice au diferitele vitamine și minerale asupra corpului și corpului, care reduc stresul și normalizează dezechilibrul cauzat de stilul de viață nesănătos și de stresul zilnic. Pentru rezistența, puritatea și elasticitatea pielii, aportul mai multor grupuri principale este extrem de important:

  • Zincul - un mineral extrem de important responsabil pentru vindecarea rănilor, care prin acțiunea sa antiseptică protejează pielea de îmbătrânirea prematură și ajută la prevenirea inflamației acționând împotriva bacteriei pielii P.acnes, provocând apariția unor pete. O sursă minunată de zinc sunt toate legumele verzi, stridii și creveți, mazăre verde, ovăz, secară, migdale, napi. -alimente bogate în vitamina A (morcovi, cartofi dulci, dovleac, spanac, varză, mango, papaya, pepene galben, roșii, dovlecei, fulgi de ovăz) din cauza carotenoizilor cunoscuți pentru proprietățile lor antiinflamatoare, care țin departe radicalii liberi;
  • Alimente bogate în vitamina B și B6 (banane, broccoli, linte, ardei, varză, conopidă, orez brun, citrice, mazăre, roșii) pentru a controla echilibrul hormonilor sexuali care provoacă acnee; - alimente bogate in vitamina C (citrice, varza, ardei, broccoli, capsuni, kiwi), care intaresc sistemul imunitar si ajuta la combaterea infectiilor;
  • Alimente bogate în vitamina E (susan, arahide, floarea soarelui, fasole, cartofi dulci, ton și somon), care sunt un puternic antioxidant care protejează împotriva radicalilor liberi;
  • Alimente bogate în seleniu (pui, ficat, ton, cod, ciuperci, varză, brânză, dovlecei), ale căror proprietăți antiinflamatorii combat infecțiile în profunzime.

Desigur, o schimbare favorabilă a dietei este un început minunat de schimbat, dar singura nu este suficientă! Cu toate acestea, după cum sa menționat deja, pentru a radia frumusețea, este important să acționăm din interior spre exterior, ceea ce înseamnă că o dietă adecvată este doar un adjuvant pentru tratarea acneei cu produsele potrivite. După cum știm, pielea cu probleme poate fi ușor iritată, iar pielea grasă și cu tendințe acneice necesită o atenție și îngrijire specială, oamenii de știință Eucerin au dezvoltat seria Eucerin® DERMOPURE, special concepută pentru ca problemele de acest tip de piele să fie permanent curate și frumoase. ! Și întrucât îngrijirea începe cu curățarea, produsele din noua serie au un efect extrem de durabil asupra imperfecțiunilor, acidul lactic din ele deschide porii, în timp ce amfo-surfactanții îndepărtează ușor machiajul și excesul de sebum.

preferat

Gelul de curățare a feței Eucerin® DERMOPURE îndepărtează delicat excesul de sebum, machiaj și murdărie acumulate în timpul zilei, formula extrem de blândă a Soluției faciale micelare Eucerin® DERMOPURE îi conferă prospețimea de care are nevoie pentru a-l pregăti pentru al treilea pas al feței Eucerin® DER Facial A tonic pentru a deschide porii înfundați. Desigur, seria include și alte câteva produse pentru o senzație mai bună a pielii: Eucerin® DERMOPURE Gel facial exfoliant, care funcționează în profunzime, îndepărtând celulele moarte datorită microparticulelor din acesta; Eucerin® DermoPURE Renovarea Îngrijirii Faciale ajută la întinerirea pielii și la micșorarea porilor; Corectorul Eucerin® DERMOPURE Stick pentru față acoperă perfect chiar și cele mai mici imperfecțiuni; Eucerin® DERMOPURE Fluid Facial Matifiant neutralizează excesul de sebum și strălucire, iar Eucerin®DermoPURE Cremă Intensivă de Liniștire ajută la calmarea iritațiilor, reduce etanșeitatea și roșeața pielii.