Sărbătorile ți-au afectat talia? Nu ești singur! Dar burțile bombate vin în diferite dimensiuni și forme - și arată diferit.

Iată cum puteți afla ce tip de burtă sunteți și cum să faceți față acesteia.

Burta de bere

burtă

Cum arată:

Ai o burtă bombată în față, dar nu te urca în fese și coapse. Dacă arăți de parcă ai pune o minge sub bluză, atunci ai o burtă de bere.

Ce o provoacă?

Consumul de alcool prea mare, precum și consumul excesiv de carbohidrați rafinați vor provoca acest tip de burtă. Potrivit unui studiu recent, femeile care beau mult alcool cel puțin o dată pe lună adaugă 10 cm în talie în comparație cu cele care nu beau. Un studiu mai detaliat pe 57.000 de persoane din Danemarca arată că băutorii au mult mai multe șanse să dezvolte o burtă rotundă decât cei care beau cu măsură. Motivul pentru acest tip de burtă este în modul în care organismul procesează alcoolul. Grăsimea se poate acumula sub două forme: pentru a fi adăugată la țesutul subcutanat sau la oment - un strat mai adânc de țesut adipos situat în spatele mușchilor abdominali.

Acest strat de grăsime se întinde de la abdomen la pelvis și poate fi chiar localizat între organele vitale din această zonă, cum ar fi intestinul subțire, colonul și ficatul. Acest țesut adipos visceral este o cauză majoră a abdomenului, deoarece împinge peretele abdominal în afară.

Motivul pentru care se acumulează grăsimi este că celulele adipoase din această zonă sunt foarte sensibile la efectele insulinei - hormonul care controlează cantitatea de grăsime stocată în organism. Când se eliberează zahărul conținut în alcool, hormonul îi spune organismului să depoziteze grăsimea în stratul mai adânc, mai ales dacă stratul superior este deja „plin”. Alcoolul încetinește și procesul de ardere a grăsimilor, deoarece ficatul, este ocupat cu distrugerea toxinelor din alcool.

Dr. Sarah Gottfried, expertă în echilibrare hormonală, explică: „Alcoolul încetinește metabolismul cu până la 70%. Întârzierea este temporară, dar dacă se întâmplă des, aceasta duce la kilograme în plus, în special în jurul taliei.

Cum să te descurci?

Țineți evidența caloriilor pe care le beți cât consumați. Vă poate ajuta să rezistați celui de-al treilea sau al patrulea pahar dacă vă amintiți că 250 de mililitri de vin aduc organismului 228 de calorii.
Anne Dancy, consultant în chirurgie plastică, spune: „Dacă bei câteva pahare, este ca și cum ai mânca 2-3 deserturi de ciocolată, dar nu simți că ai mâncat, așa că ți-e foame. Alcoolul stimulează și apetitul, așa că mâncați mai mult și excesul de calorii sunt stocate în organism.

Burtă umflată

Cum arată

Burta ta este vizibilă și iese în față ca o bandă de cauciuc de rezervă sau un strat superior de brioșă. Pielea dvs. este adesea greu la atingere, ca și cum ar fi o bulă umflată sub ea.

Ce o provoacă?

Abdomenul este plat la începutul zilei și se umflă în timp - mai ales după ce a mâncat. Indiferent cât de mare este, nu veți vedea o schimbare în citirile la scară.

Unul dintre motive este acumularea de aer. Pe măsură ce alimentele sunt descompuse pe măsură ce călătoresc prin intestine, bacteriile din ea creează 6-8 litri de gaz.
Dar dacă enzimele din corpul dvs. au dificultăți în descompunerea unui aliment, acesta începe să fermenteze, eliberând mai mult gaz și împingându-vă stomacul înainte. Chirurgul profesor Basil Amory spune că constipația și supraalimentarea pot crea acest efect. „Prea multă mâncare în stomac creează o senzație de balonare și ulterior excesul de gaz duce la și mai mult balonare și întindere. Ingerarea prea mult aer atunci când mestecați gumă sau beți din paie duce la același rezultat.

Cum să te descurci?

Urmați o dietă care exclude alimentele care provoacă balonare, deoarece acestea sunt mai greu de digerat de către organism. Aceasta înseamnă să nu consumați îndulcitori artificiali, produse din grâu, usturoi și ceapă, precum și unele fructe precum cireșe și prune sau legume precum anghinare, sfeclă și ciuperci.

Profesorul adaugă: "O dietă fără lactate poate ajuta, de asemenea, la curățarea stomacului umflat, în special pentru persoanele cu intoleranță la lactoză."

Burta stomacului

Cum arată?

Această burtă iese înainte, dar este mai moale și mai lăsată decât burta de bere. De multe ori începe sub bust și formează o rolă moale care iese deasupra elasticului pantalonilor.

Ce o provoacă?

Dr. Marilyn Glenville spune: „În situații stresante, hormonul cortizol eliberează zahăr în organism pentru a avea energie, pentru a scăpa sau pentru a lupta. Dar dacă nu efectuați activitate fizică așa cum se așteaptă corpul vostru, această energie nu are încotro. De aceea se întoarce în corp sub formă de grăsime ". Adaugă: "Dacă suntem supuși stresului constant, grăsimea stocată se îndreaptă spre abdomenul inferior, unde va fi mai aproape de abdomen și poate fi ușor convertită în energie în altă situație de urgență".

Cum să te descurci?

Reduceți nivelul de stres cu tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă și meditația, precum și mai mult somn, astfel încât corpul dvs. să nu se simtă de parcă ar trebui să se pregătească pentru un atac.

Mâncarea din ce în ce mai des ajută la oprirea caruselului de hormoni, inclusiv a cortizolului, explică medicul. „Mănâncă mai mulți carbohidrați cu eliberare lentă și nu mănâncă din mers, întrucât acest lucru îți trimite un semnal către corpul tău că ești în pericol”., adaugă ea.

Burta în formă de pară

Cum arată?

Chiar dacă aveți o talie subțire, aveți grăsime încăpățânată în jurul liniei bikini, împreună cu mai multe coapse luxuriante și fese care creează o formă de pară.

Ce o provoacă?

Motivul creșterii în greutate este că unele femei au estrogen crescut, care este adesea genetic, dar se poate datora altor probleme care provoacă un dezechilibru în hormonii feminini.

Aceste afecțiuni medicale includ endometrioza, în care țesutul care crește de obicei în interiorul uterului crește în afara acestuia și pompează mai mulți estrogeni și fibroame - tumori benigne ale țesutului muscular care cresc în uter. Afectează 1 din 10 femei aflate la vârsta fertilă și 3 din 4 femei cu vârste cuprinse între 30 și 50 de ani dezvoltă fibroame la un moment dat.

Femeile pot fi expuse la mai mulți estrogeni dacă iau multe forme sintetice ale hormonului din carne, apă, contraceptive sau substanțe chimice din plastic.

Estrogenul este responsabil pentru crearea curbelor atunci când fetele intră în pubertate - un fund rotund și coapsele sunt formate pentru a avea grăsime gata stocată atunci când o femeie naște. Dacă celulele adipoase din aceste zone sunt mai stimulate, greutatea se va acumula în continuare, dând femeii o formă de pară.

După menopauză, dacă femeia nu urmează terapie hormonală, femeia va pierde acele kilograme de pe coapse și va lua mai degrabă forma unui măr decât a unei pere.

Cum să te descurci?

Evitați alimentele bogate în grăsimi saturate, despre care se crede că conțin mai mulți estrogeni.

Mănâncă fibre greu digerabile precum semințele și plante verzi precum spanacul care vor ajuta la extragerea hormonului în afara corpului.

Burta mamei

Cum arată?

La trei luni sau mai mult după naștere, abdomenul dvs. pare că tocmai ați născut și zona este relaxată.

Ce o provoacă?

În timpul sarcinii și al nașterii, mușchii abdominali se separă pentru a permite creșterea uterului.

După naștere, ambele părți ale mușchilor abdominali ar trebui să se reunească în mod natural. Dar dacă acest lucru nu se întâmplă, va exista o ușoară umflare. Acest lucru se datorează faptului că peretele abdominal este slab și nu poate susține conținutul stomacului și intestinelor.

Christian Bird, kinetoterapeut, explică faptul că jumătate dintre mame se află în această afecțiune, numită Diastasis Recti, imediat după naștere și corectează singură 5 până la 7 săptămâni mai târziu la 30% dintre femei. Restul rămân cu o bombă permanentă, cu excepția cazului în care solicită tratament.

Diviziunea principală este în țesutul conjunctiv, care este situat în centrul corpului, între plăcile abdominale. Dacă nu revine la locul său, tot abdomenul pare relaxat.

Cum să te descurci?

Dacă, atunci când faceți apăsări abdominale, simțiți un spațiu sub piept în care puteți așeza 3 degete, consultați un kinetoterapeut care vă va arăta exerciții pentru a readuce mușchii la locul lor.

Util în acest caz este exercițiul de scândură. Ar trebui să vă întindeți pe burtă, să vă ridicați pe coate și degetele de la picioare și să vă mențineți corpul în linie dreaptă de la cap până la picioare câteva minute la rând, respirând uniform și apoi relaxându-vă.

Abdomenul glandei tiroide

Cum arată?

Nu numai că burta este plină, deși este cea mai mare parte. Întregul corp este mare, inclusiv brațele și picioarele, care îți dau un aspect umflat.

Ce o provoacă?

Glanda tiroidă se află în gât și secretă un hormon numit tiroxină, care controlează cât de repede procesează corpul caloriile din alimente. 1 din 13 femei are așa-numitul hipotiroidism, ceea ce înseamnă că organismul lor secretă mai puțin hormonul.

Deși motivele pentru acest lucru nu sunt pe deplin clare, se datorează procesului de îmbătrânire sau faptului că glanda este atacată de sistemul imunitar.

Profesorul endocrinolog Ashley Grossman spune: „Glanda tiroidă este responsabilă pentru metabolismul dumneavoastră general. Dacă suferiți de hipotiroidism, nu ardeți toate caloriile consumate și excesul este stocat în organism sub formă de grăsime.

Cum să te descurci?

Pentru multe femei, primul pas este un diagnostic corect, deoarece hipotiroidismul este adesea confundat cu creșterea normală în greutate la vârsta mijlocie.

Unii experți estimează că aproape un sfert dintre femeile cu vârsta peste 60 de ani suferă de deficit de tiroxină, care provoacă oboseală, constipație și picioare reci - precum și, desigur, o încetinire a metabolismului. Și mai mult de jumătate dintre aceste femei nu înțeleg că au o problemă, deoarece nu au fost testate și cred că creșterea în greutate este normală pentru procesul de îmbătrânire.

Tratamentul poate include medicamente care conțin o versiune sintetică a hormonului pentru a egaliza nivelurile acestuia. Abordarea naturală include alimente bogate în iod - midii, fructe de mare și legume cu frunze întunecate, cum ar fi spanacul.