MOD DE VIATA

alimentație

Afinele ocupă primul loc în clasamentul conținutului antioxidanți printre fructe și legume.

Un „fruct” cu trecut! Avocado datează din vremurile aztece. Conchistadorii spanioli l-au numit „abagado” după numele pe care i l-au dat aztecii - „ulei de copac”. Chiar și astăzi, acest fruct gras și moale este foarte apreciat.

Avocado este un fruct care are gustul unei legume și arată ca o nucă în ceea ce privește nutriția.

Pentru a verifica dacă este copt, apăsați ușor. Trebuie să-l simțiți elastic, nu ferm. Majoritatea soiurilor de avocado trebuie să fie de culoare neagră dacă sunt coapte, altfel nu sunt comestibile.

Lăsați avocado tare să se coacă la temperatura camerei, apoi le puteți păstra până la 1 săptămână în frigider. Pentru a accelera maturarea, înfășurați avocado într-o pungă de hârtie cu câteva banane și închideți bine. Odată tăiat, avocado devine rapid negru. Dacă doriți să o păstrați, pulverizați-i suprafața cu suc de lămâie, împachetați-o bine și puneți-o în frigider.

  • Pasărește avocado moale pentru a face sos guacamole.
  • Curățați-l și tăiați-l felii pentru salate, sandvișuri și burgeri.
  • Tăiați-o pe jumătate pe lungime, scoateți semințele și folosiți-o ca bază atunci când pregătiți o salată cu pui sau creveți.

Un „fruct” cu trecut!

Primul principiu al unei diete sănătoase este să consumi o varietate de alimente, deoarece alimentele oferă o varietate de substanțe nutritive importante, care sunt bune pentru sănătatea generală. Din cauza lipsei diversității în alimente, mulți oameni din societatea actuală sunt supraponderali, ceea ce până acum câteva decenii era necunoscut lumii.

Mănâncă fructe, legume, cereale integrale și leguminoase, bogate în carbohidrați complecși, fibre, vitamine și minerale, care la rândul lor au un conținut scăzut de grăsimi și foarte important - cu un conținut scăzut de colesterol. Aceste alimente ar trebui să furnizeze cea mai mare parte a necesităților calorice zilnice, iar restul aportului caloric ar trebui obținut din produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă și carne de pasăre și, bineînțeles, din pește.

Respectarea acestor sfaturi nu înseamnă că ar trebui să vă privați de alimentele preferate și nu atât de sănătoase. În timp ce dieta dvs. constă în principal din alimente cu conținut scăzut de grăsimi și include carbohidrați complecși, puteți mânca în siguranță ciocolata sau hamburgerul preferat.

O dietă sănătoasă vă oferă și posibilitatea de a încerca alimente noi și noi. Încercați să includeți în meniu produse sănătoase precum legume, fructe sau cereale pe care nu le-ați încercat înainte sau care nu au făcut parte din meniul zilnic.
Amintiți-vă că alimentația sănătoasă nu ar trebui să fie plictisitoare sau un test; ar trebui să vă ofere plăcere!

ORIENTĂRI PENTRU O ALIMENTARE SĂNĂTOSĂ

  1. Echilibrează cantitatea de proteine ​​și grăsimi
  2. Limitați aportul de grăsimi saturate
  3. Consumați alimente bogate în carbohidrați complecși
  4. Limitați aportul de zahăr
  5. Asigurați-vă că includeți în meniul zilnic suficiente fructe și legume verzi, portocalii și galbene
  6. Diversitate
  7. Limitați aportul de sodiu
  8. Încercați să oferiți organismului vitaminele și mineralele necesare prin alimente
  9. Mențineți o greutate corporală optimă
  10. Pofta bunaSursa: Wikipedia

Dieta lunară este o dietă în conformitate cu mișcarea Lunii în jurul Pământului și a fazelor Lunii.

Luna afectează mareele, creșterea plantelor, reproducerea animalelor și are un efect uriaș asupra stării emoționale și fizice a omului. Nu este surprinzător că majoritatea dintre noi ne simțim mai speciali la luna plină: unii devin foarte activi la luna plină, alții devin deprimați, iar alții sunt copleșiți de idei sau creativi.

Care sunt fazele lunii?
Luna trece prin patru faze în fiecare lună: luna nouă, primul trimestru, luna plină, ultimul trimestru.

Când să începeți dieta?
Dieta începe în momentul intrării pe Lună într-una din fazele lunare și se termină după o zi Durata totală 24 de ore.

Care este principiul dietei lunare?
Dieta lunară se bazează în întregime pe aportul de lichide: sucuri de legume și fructe, ceaiuri (li se poate adăuga 1 linguriță de miere și lămâie), apă minerală. Sunt acceptate numai lichide, fără alcool.

Ce obțineți consumând lichide timp de 24 de ore?
Fluidele curăță corpul, au un efect benefic asupra tonusului general, întăresc sistemul imunitar. Greutatea corporală poate fi redusă cu 1-3 kg pe lună.