Postat de: Anelia Alexandrova în sănătate 6 august 2018 0 3.832 de vizualizări

cauzează

Când mâncarea ne provoacă disconfort, trebuie să ne punem întrebările corecte. Și căutați unde greșim.

1. Avem o cină consistentă cu alimente grase

Este dificil pentru stomac să digere mâncărurile prăjite și sosurile grele. Efortul suplimentar pe care îl depune încetinește trecerea nutrienților solului în intestin. Cina ar trebui să fie ușoară.

Așezarea pe stomacul plin este incorectă, mai ales că poziția orizontală favorizează apariția arsurilor la stomac.

2. Produse acide în exces

Stomacul sensibil are dificultăți în alimentele acide precum oțetul, portocalele, roșiile. În loc de oțet pentru salată, folosiți suc de lămâie, care este mai bine tolerat în caz de reflux.

3. Bem multă cafea și băuturi răcoritoare

Cafeaua are un efect agresiv asupra mucoasei stomacului, așa că nu beți mai mult de 2-3 căni pe zi. Băuturile carbogazoase, inclusiv apa carbogazoasă, cresc presiunea în stomac și acest lucru duce la reflux.

Acidul stomacului - cauze

4. Înghițiți fără a mesteca

Mestecarea prelungită a alimentelor este de o mare importanță. În timp ce mestecăm, producem salivă, care conține substanțe care facilitează absorbția alimentelor și compensează aciditatea excesivă.

5. neglijăm legumele

Mănâncă legume în diferite culori pentru a obține toate vitaminele și mineralele necesare cu acțiune antioxidantă, notează „Healthy Journal”.

Antioxidanți ajută la combaterea proceselor inflamatorii din stomac și esofag.

6. Uităm de fructe

De asemenea, sunt bogate în antioxidanți, dar uneori sunt mai greu de digerat și provoacă balonare. Consumați două porții zilnic între mese.

7. Ne permitem să fim copleșiți de stres

Stresul este una dintre principalele cauze ale arsurilor la stomac. Crește disconfortul stomacului. Ajutați-vă cu relaxare și yoga.

8. Exercițiu după mese

Așteptați 2-3 ore după masă pentru a începe antrenamentul. Exercitarea pe stomacul plin crește arsura și refluxul.

9. Medicamente anti-acide excesive

Medicamentele neutralizante ale stomacului sunt concepute pentru perioade de criză. Dacă le luați în mod regulat, pot apărea efecte secundare, cum ar fi un echilibru perturbat al florei intestinale.

Folosiți bicarbonat de sodiu - 1 linguriță. într-un pahar cu apă. Ajută și gelul de aloe vera.