În zilele noastre se obișnuiește să mănânci sănătos. Aproape toată lumea încearcă deja să aleagă acele produse care sunt suprasaturate cu vitamine, cele care sunt cel mai bine absorbite și care nu se „lipesc” de talie și șolduri sub formă de grăsime. Se scrie mai multe despre mâncarea sănătoasă decât În același timp, există sunt o serie de concepții greșite despre alimentația sănătoasă.

adevăruri

Cu ajutorul Lekar.bg vom încerca să dezmembram principalele concepții greșite cu privire la acest subiect:

Pentru ca o salată să fie utilă, nu trebuie să conțină alte condimente decât uleiul de măsline

Desigur, salatele de legume curate ecologic cultivate pe sol curat completează o dietă perfect echilibrată. Cu toate acestea, chiar și aditivii minori pot „strica” în mod surprinzător o salată sănătoasă. Cafenelele și restaurantele oferă adesea salate care conțin nitrați adăugați, ingrediente cu compuși chimici. În plus, adaugă culori și conservanți. Dacă salata este cu slănină, în orice caz, conține grăsimi saturate și sare. Dacă este cu nuci sau alte nuci, poate fi adăugată prea multă sare, zahăr, grăsimi saturate. Dacă vă place carnea, lăsați-o să fie în cantități mici în salată. De preferință este curcan sau pui, nu șuncă și salam. Pentru bun gust la salate, adăugați adesea maioneză sau sosuri de maioneză. Acest lucru este, de asemenea, destul de dăunător și garantează centimetri suplimentari în talie. Salata trebuie să aibă doar ulei de măsline adăugat, fără alte condimente. Ascultați aceste sfaturi și atunci salata îți va fi de fapt utilă.

Carnea roșie conține multe elemente importante sau Evitați carnea roșie

Ce este corect și sănătos? Pe de o parte, carnea de vită conține grăsimi saturate, dar nu veți pierde dacă mâncați o friptură bună, în special carne de vită. Carnea roșie este o sursă excelentă de fier. Și este o componentă importantă, deoarece saturează sângele cu oxigen. În plus, carnea de vită conține zinc - cel mai important mineral pentru metabolism. Amintiți-vă că carnea de vită este bogată în proteine. Deci, nu vă fie frică să mâncați carne de vită. Încercați doar să alegeți piese mai puțin grase și bucurați-vă de acest produs cu adevărat util.

Gândiți-vă înainte de a lua decizia finală de a deveni vegetarian sau Este foarte frumos, chiar obligatoriu, să devii vegetarian

Ce este corect și sănătos? Cel mai important este ca fiecare să-și cunoască corpul și nevoile. Prin urmare, pot și nu ar trebui să existe reguli comune în domeniul nutriției. Deci, gândiți-vă de două ori înainte de a deveni în cele din urmă vegetarian. Numai produsele de origine animală conțin unele dintre cele mai importante vitamine pentru organism și sănătate. Cum ar fi D, B12, fier, calciu și zinc. În zilele noastre, mulți înlocuitori pentru hrana „animală” au un conținut ridicat de calorii și conțin mult mai puțini nutrienți decât se găsesc în carnea naturală. Planul de dietă al unui vegetarian strict trebuie să fie bine gândit și dezvoltat în așa fel încât organismul să obțină toate substanțele nutritive și vitaminele necesare, adică tot ceea ce are nevoie un corp sănătos. Dieta vegetariană trebuie să fie săracă în grăsimi.