Viața pe Pământ provine din apă. Corpul uman în sine este ¾ apă și este extrem de important să luăm cantități aproape constante de apă, astfel încât corpul nostru să se rehidrateze din nou și din nou.

adevăruri

Pe lângă faptul că este vitală, apa este, de asemenea, capabilă să ne mențină talia subțire. Consumul de apă potolește adesea senzația de foame, ceea ce ne face adesea să ajungem la săruri sau la un pachet de bomboane.

Studiile demonstrează că 2 pahare de apă înainte de fiecare masă sunt capabile să ia câteva kilograme din greutatea corporală în 2 luni.

Cu toate acestea, există mai multe concepții greșite care au câștigat popularitate pe scară largă și care nu epuizează întregul adevăr despre apă și aportul acesteia.

- Cu cât este mai multă apă, cu atât mai bine

Această afirmație este pe jumătate adevărată, pe jumătate neadevărată. Nu se poate trăi fără acest fluid dătător de viață și este necesar să-l obținem în mod constant. Pe de altă parte, excesiv turnând cu apă fără un motiv aparent și fără a avea sete nu este deosebit de util. Aportul excesiv de apă duce la pierderea de minerale importante pentru organism, printre care se numără potasiul.

- Cel puțin 2 litri de apă pe zi

Acest postulat este destul de recomandat și variază în funcție de nevoile individului. Se presupune că cantitatea de apă necesară pentru un adult variază între doi și doi litri și jumătate de apă pe zi. Cu toate acestea, nevoile personale ale fiecăruia sunt determinate de factori precum activitatea fizică, care crește nevoia de apă. Clima este, de asemenea, importantă - pe timp cald, o persoană transpira și trebuie să absoarbă mai multe lichide.

Vârsta este, de asemenea, crucială pentru aportul zilnic de lichid incolor. Pe măsură ce numărul de ani umani crește, apa din corp scade. Nu ar trebui să uităm de sexul unei persoane, care determină și cantitatea de apă pe zi. Corpul masculin are un conținut mai mare de apă, astfel încât sexul mai puternic are nevoie de cantități mai mari pe zi.

- Apa ne îngroașă

După cum am menționat, apa are un astfel de efect, dar în sine nu are proprietățile unui produs dietetic. Singurul lucru pe care îl face apa este să umple stomacul o vreme, să creeze o senzație de sațietate și să alunge pofta de mâncare. Funcționează bine pe tractul gastro-intestinal și digestie, ajutând astfel la accelerarea metabolismului. Prin stimularea metabolismului, apa poate fi definită ca un aliat fidel în lupta împotriva creșterii în greutate.

- Numai apa hidratează

Această afirmație este neadevărată. Apa este de neprețuit, dar este în cele din urmă interschimbabilă cu alte lichide, pentru simplul motiv că sunt făcute și din apă. Hidratarea corpului poate proveni din sucuri și sucuri proaspete, precum și din fructe și legume. Ca urmare a proceselor chimice, apa este eliberată în organism.

- Bem apă numai când ne este sete

Această afirmație este ușor înșelătoare. Lipsa setei nu înseamnă întotdeauna că suntem suficient de hidratați. Chiar dacă nu simțim nevoia să bem apă, este bine să ne amintim acest lucru, deoarece chiar și fără un sentiment de sete ne putem deshidrata.