Acest proiect este realizat datorită partenerului nostru mare apă minerală BANKYA, care s-a alăturat cu ușurință inițiativei noastre, deoarece echipa din spatele mărcii crede, de asemenea, că femeile trebuie să fie puternice pentru a fi fericite și pentru a trăi pe deplin. BANKYA va fi alături de noi pe toată perioada proiectului și se va ocupa de antrenamentul nostru bine hidratat și de tot felul de activități sportive. Împreună vă vom spune multe fapte interesante despre apa - cât de mult să beți pe zi, de ce procese este responsabil în corpul nostru, de ce este important pentru sănătate, frumusețe și chiar pentru buna noastră dispoziție. Și, de asemenea, așa cum veți afla mai jos - și pentru a face celulita mai invizibilă.

celulită

Să începem deschis și direct, pentru că acesta este cel mai bun mod de a începe.

Există două tipuri de celulită: unul care este vizibil și unul care nu este vizibil, dar tu îl ai.

Dacă crezi că trebuie să scapi de celulită, ai nevoie de fapt de o persoană drăguță lângă tine și de prieteni extraordinari cu care să comunici pe deplin și să trăiești momente distractive.

Pentru a afla dacă celulita este o legendă urbană sau este un fapt incontestabil, vă vom prezenta câteva fapte obiective despre celulită și cum (fără bani) să știți ce să faceți cu ea.

Cuvântul „celulită” a fost folosit pentru prima dată în 1920 în publicitatea tratamentelor spa. A început să câștige popularitate în 1960 alături de revista Vogue!, Care a atras atenția asupra celulitei ca fiind „ceva urât” și de care „femeile trebuie să scape”.

Ce este celulita (pentru că mulți oameni nu știu cu adevărat)

Celulita este „găuri” și umflături pe piele, în special pe coapse, fese și abdomen, și mai ales la femei. Adică. Conform diferitelor studii, apare la 80-90% dintre femei și 10% la bărbați - în principal datorită faptului că la bărbați țesutul conjunctiv este structurat diferit față de femei - au pielea mai groasă și depozitează mai multă grăsime visceral ( între autorități).

Majoritatea oamenilor își imaginează că celulele adipoase sunt pur și simplu umflate sub piele și între organe și rămân acolo pentru a arăta cât de grase suntem. Nu asa. Condițional, putem spune că celulele adipoase sunt ambalate în „cutii” de țesut conjunctiv. Imaginează-ți un fagure de miere. Diferența dintre bărbați și femei este că pentru femei „cutiile” sunt mult mai mari, iar pentru bărbați - mai mici. Chiar dacă au celulită, bărbații au pielea mai groasă și șansa de a o arăta este mult mai mică.

De fapt, nu există NICI o problemă cu celulita! Nu există nicio măsură pentru celulită. Dacă este vizibil - atunci ai. Dacă nu este vizibil - atunci aveți, dar nu este vizibil.

Există multe terapii pentru eliminarea celulitei - nu ajuta?

Ei ajută, desigur. Din ele scoateți ferm din conținutul poșetei.

Wanner și colegii săi au investigat cele mai frecvente metode de „îndepărtare a celulitei” și au constatat că majoritatea terapiilor nu funcționează, iar pentru cei care au funcționat, rezultatele au fost slabe până la moderate și s-au pierdut prea repede.

Faptele obiective despre celulită sunt că cu cât ai mai multă grăsime, cu atât vei observa mai multă celulită. Cu cât ai mușchi mai slabi, subdezvoltați și tonifiați - cu atât vei vedea mai multă celulită.

Mușchii dau o formă rotunjită plăcută diferitelor părți ale corpului, întind pielea și țesutul conjunctiv adiacent și „aplatizează” găurile. În consecință, cu cât avem mai multă grăsime, cu atât mai mult material trebuie să stăm „în găuri”. Cu cât avem mai puțină grăsime, cu atât mai puțină grăsime trebuie să „stăm în găuri”.

Există unele diferențe în „rezistență” și structura țesutului conjunctiv la diferite persoane și există cercetări că unele persoane au o predispoziție genetică pentru a dezvolta celulita.

Cu toate acestea, cercetările arată că activitatea fizică regulată și o nutriție adecvată neutralizează această predispoziție.

Adevărul despre celulită este că:

  • structura țesutului adipos este inegală! Valabil pentru toată lumea!
  • cu cât faceți mai des diete de foame, cu atât sunt mai mari șansele de a avea mai multe denivelări
  • cu cât ai mai multă grăsime, cu atât va fi mai inegală
  • cu cât mușchii tăi sunt mai strânși și mai strânși, cu atât mai mici vor fi ecuațiile
  • dacă bei suficientă apă, este mult mai probabil să ai o piele mai frumoasă și mai fină
  • chiar dacă sunteți predispus genetic - exercițiile fizice și ajutorul alimentației inteligente vă ajută

Începeți antrenamentul cu greutăți. Câștigă ceva forță și ceva mușchi. Mănâncă inteligent. Nu muri de foame! Pierdeți grăsimea cu o alimentație adecvată! Bea suficientă apă!

Când nu există stimul și material de construcție pentru menținerea țesuturilor active (în special a mușchilor) - adică. acele țesuturi care consumă cea mai mare energie din corp, corpul începe să le catabolizeze încet - adică. să le descompunem.

Când mâncăm unele dintre țesuturile care consumă cea mai mare energie, necesarul de energie al organismului scade pentru a-și susține procesele - adică energia pe care o consumăm în repaus sau, cu alte cuvinte, scade - „Metabolismul nostru încetinește”.

Ceea ce crește mult atunci când murim de foame este foamea și cu atât mai mult dorința de junk. În acest moment, este foarte ușor să îngrășăm pentru că ne uităm în oglindă și constatăm că suntem lăsați și mai relaxați decât înainte. Decidem să „urmăm o dietă” din nou și să repetăm ​​ciclul în care pierdem mai mult mușchi și câștigăm mai multe grăsimi.

Pe termen scurt ajungem la cifra slabă-grasă. Pe termen lung, ne îndreptăm cu îndrăzneală spre obezitate absolută. Aceasta înseamnă să ai o greutate normală sau chiar să fii subțire (slab), să arăți normal (sau bine) în haine și să arăți moale și relaxat fără haine.

Iată cum mușchii pot beneficia femeile:

  • mușchii conferă corpului o curbă plăcută
  • mușchii sunt cei care rămân tonifiați și ne fac să arătăm „strânși” (grăsimea nu poate „strânge”)
  • Mușchii sunt țesuturile care ard cele mai multe calorii nu numai în timpul activității fizice, ci și în repaus.
  • cu cât avem mai mult mușchi, cu atât este mai greu să îngrășăm
  • cu cât avem mai mult mușchi, cu atât este mai ușor să pierdem grăsime
  • pe măsură ce avem mai mulți mușchi, avem un ton mult mai înalt și suntem mult mai vioi și mai energici
  • cu cât avem mai mulți mușchi, cu atât funcționează mai bine sistemul nostru imunitar

Dacă aveți multă grăsime și aproape nu aveți mușchi, grăsimea trebuie folosită pentru ca energia să fie arsă.

Mușchiul este un cuptor pentru grăsime. Dacă nu, trebuie să câștigi mușchi.

În primul rând, va trebui să construiți țesut muscular. Acest lucru va dura timp. Puteți încărca dimensiuni. Realizează acest lucru și fii persistent.

Câștigarea mușchilor vă va face mult mai ușor să pierdeți grăsime. De acolo vei pierde dimensiunea, dar vei fi construit deja curbele plăcute și mușchii strânși care arată bine. Și dacă totuși crezi că ești prea muscular - poți pierde oricând mușchi cu foamea și cardio.

Dar înapoi la a câștiga mușchi pentru a pierde grăsime - realizează că, dacă ai investit 10 ani pentru a pierde mușchi și pentru a obține grăsime, este nerealist să te aștepți la rezultate impresionante în 3-4 luni.

Roma nu a fost construită într-o zi și chiar a fost distrusă din când în când.