Didi este profesor de aerobic și gimnastică combinată la Dance IT. Informații despre programul curent din studio pot fi găsite în secțiunea Program și prețuri.

Fete oraș

Aerobic - informații de bază.

Aerobica este un set de exerciții fizice care se efectuează de obicei pe fundalul muzicii. Antrenează și crește puterea, puterea, flexibilitatea și coordonarea. Aerobica este foarte populară în rândul femeilor care o practică în grupuri sau în fața televizorului.

În 1960, dr. Kenneth H. Cooper a introdus instruirea pentru întărirea și întărirea inimii și plămânilor, făcând astfel primul pas în „aerobic”/cardio/antrenament în Statele Unite. Titlul cărții „Aerobic” publicat de el dă în cele din urmă numele acestui antrenament de forță, în care sunt efectuate mișcări ritmice și coordonate cu corpul muzicii rapide. Încărcarea musculară frecventă și cu intensitate redusă formează și tonifică corpul. Eficient în special pentru picioare și partea inferioară a corpului, aerobicul ajută, de asemenea, la întărirea trunchiului și la slăbirea întregului corp.

Aerobica este un tip de antrenament cardio, dar nu este singurul. Scopul inițial al aerobicului este de a dezvolta rezistența cardiovasculară, în timp ce antrenează mușchii corpului. Are un efect bun asupra mușchilor, articulațiilor, sistemului cardiovascular, plămânilor, circulației sanguine, psihicului (plăcerii și exprimării prin mișcare) și sănătății generale. Astfel de activități vă permit să obțineți o bună stare fizică și o bună cunoaștere a propriului corp.

Combinarea aerobicului cu exercițiile cu gantere ajută la strângerea și dezvoltarea mușchilor corpului superior.

Aerobicul este practicat pentru:

• să înlocuiască/extindă/antrenamentul de fitness;