În ciuda tuturor acestei situații cu pandemia de coronavirus, se pare că acum, mai mult ca oricând, încercăm să avem grijă de corpul nostru. Cu toate acestea, uneori este dificil să urmezi o anumită dietă. Ceea ce nu înseamnă că trebuie să încetăm să încercăm.

afinele

Și când vine vorba de o sănătate mai bună, pașii mici sunt o strategie bună. Fiecare dintre ele nu costă mult efort, ca să se adauge la lista de cumpărături din magazin afine.

Fructele mici au o serie de beneficii pentru sănătate, sunt disponibile în magazine la prețuri din ce în ce mai accesibile și merită cu siguranță să le includem în meniul nostru zilnic.

Ce se întâmplă dacă mâncăm ghimbir în fiecare zi

O singură rădăcină - multe beneficii

Plin de antioxidanți

Pot fi foarte mici, dar afinele au un conținut uriaș de antioxidanți. De fapt, mai mult decât aproape orice alt aliment. Și anume, corpul nostru folosește antioxidanți pentru a combate radicalii liberi și pentru a reduce riscul multor tipuri de cancer și diferite boli.

Sănătatea oaselor

Afinele sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina K, care, în combinație cu calciu, asigură sănătatea oaselor noastre. În plus, vitamina K joacă un rol în menținerea circulației sângelui și contribuie la sănătatea inimii.

Funcția creierului mai bună

S-a demonstrat că consumul de afine ajută la îmbunătățirea funcției creierului la persoanele în vârstă, ajutând chiar la încetinirea îmbătrânirii mentale cu mai mult de doi ani. Afinele fac acest lucru prin intermediul antioxidanților lor. Ele ajută la combaterea radicalilor liberi, care accelerează procesul de îmbătrânire a creierului nostru, ducând la afectarea cognitivă.

Tensiune arterială și sănătate a inimii mai bune

Aceiași antioxidanți pe care tocmai i-am menționat ajută la scăderea și reglarea tensiunii noastre arteriale, ceea ce la rândul meu îmi face inima să funcționeze puțin mai ușor. De fapt, cercetările arată că aportul regulat de antociani (principalul antioxidant din afine) reduce riscul de infarct cu 32%.

Pierdere în greutate

Bogate în fibre și apă, afinele sunt, de asemenea, o opțiune excelentă dacă vrem să slăbim, deoarece conțin doar 40 de calorii pe jumătate de cană, scrie MSN.