Prunele uscate suprimă pofta de mâncare și ajută la reducerea greutății.

ideal
La această concluzie au ajuns oamenii de știință din Liverpool după un experiment cu o sută de voluntari care suferă de obezitate. Concluzia lor este că acest produs poate fi utilizat pentru a reduce excesul de greutate într-un mod accesibil.

Mulți nutriționiști neagă utilizarea fructe uscate în programele de slăbire, deși se știe cum creează senzația de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a testa beneficiile prunelor uscate, cercetătorii din Liverpool au efectuat experimentul, descris de medikforum.ru. În acest scop, o sută de voluntari supraponderali și obezi au urmat o dietă strictă, cu conținut scăzut de fibre. Ideea a fost să aflăm cum includerea prunelor afectează greutatea și dacă aceasta afectează apetitul.

Pentru a obține răspunsurile la aceste întrebări, cercetătorii au împărțit voluntarii în două grupuri. Primul meniu a inclus prune uscate în fiecare zi - 140 de grame pentru femei și 171 pentru bărbați. Al doilea grup avea exact același meniu, dar fără prune.

În urma dietei, membrii primului grup au pierdut în medie două kilograme și și-au redus circumferința taliei cu 2,5 centimetri. În al doilea grup, indicatorii au fost de 1,5 kilograme și, respectiv, 1,7 centimetri. S-a confirmat, de asemenea, așteptarea ca consumul de prune să satisfacă și să nu provoace voluntarii să caute o gustare.

Concluzia este că includerea prunelor uscate în programele de dietă are sens, deoarece ajută la reducerea greutății și permite un control mai bun al poftei de mâncare. Oamenii de știință din echipa citată recunosc că o dietă sănătoasă adevărată necesită mulți bani și timp - ceva care nu este posibil și realizabil pentru oricine dorește să slăbească. O dietă moderată cu fructe uscate adăugate - în mod regulat și în doze mici, în principal prune uscate, este o oportunitate de a implementa un program mai accesibil și mai eficient.