Există un mic laborator chimic în fiecare dintre celulele dvs. care funcționează non-stop pentru a vă transforma alimentele în energie. Aflați cum acest proces vă afectează tonul, greutatea și chiar starea de spirit pentru a vă face metabolismul cât mai rapid și eficient posibil.

funcționează

Gândiți-vă la acesta ca la motorul celulelor dvs. care continuă să funcționeze. La fel cum o mașină funcționează pe gaz, tot așa corpul tău funcționează pe calorii, care sunt unități de energie.

Majoritatea sunt arse în procesele de zi cu zi importante pentru existența noastră - încărcarea celulelor și menținerea inimii, circulația sângelui, mișcarea plămânilor, funcția digestivă, funcția neuronului creierului (de fapt, creierul tău are nevoie de 420 de calorii pe zi doar pentru funcționare). Arzi mereu calorii, chiar și în timp ce dormi.

Pur și simplu pune, așa funcționează metabolismul tău:

2. Corpul tău îl descompune în cele mai simple forme - carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

3. Caloriile din aceste componente sunt transformate în energie utilizată de celulele și țesuturile dvs. pentru creștere și recuperare.

Știm ce vrei cu adevărat să știi, și anume dacă există o cale a arde mai mult, adică da realizează un metabolism mai rapid? Raspunsul este da. Începeți prin alegerea a ceea ce mâncați. De asemenea, mutați mai mult. Genetica este, de asemenea, un factor important în metabolism. Puteți avea în mod natural un metabolism mai rapid sau mai lent, deși stilul de viață are cel mai mare impact.

De asemenea, să știți că stresul pe termen lung eliberează hormoni care interferează cu digestia, astfel încât alimentele nu sunt utilizate la fel de eficient. Și asta încetinește metabolismul.

E un vis critice pentru metabolism. Când corpul nu se odihnește suficient din somnul sănătos, acesta intră într-un mod de retenție, astfel încât să arzi mai puține calorii.

Pe măsură ce corpul descompune mâncarea, creierul primește semnale de feedback de la nutrienți, hormoni și cât de mult se mișcă și decide dacă să folosească imediat caloriile sau să le stocheze.

De aceea nu ratați mesele importante - micul dejun, prânzul, cina. Aportul secvențial de calorii împiedică trimiterea de semnale false către creier. Nu îi este foame și nu acumulează calorii, care ulterior sunt transformate în grăsimi. Mănâncă puțin, dar des.

Sari peste carbohidrații simpli cu conținut scăzut de carbohidrați. Sunt absorbiți atât de repede încât încep o cascadă de reacții metabolice care în curând vă lasă din nou flămând. Așa că începi să mănânci mai mult și să te îngrași în consecință. Consumați carbohidrați și proteine ​​complexe din fibre care vă vor satura și astfel veți mânca mai puțin.

Nu ratați exercițiile. Pe lângă întărirea creierului, a inimii și a mușchilor, acestea stimulează și arderea rapidă a caloriilor și metabolismul.