aflați

Aflați metode alternative de ardere a caloriilor

Când auzim „cardio”, suntem obișnuiți să ne imaginăm ore obositoare petrecute pe banda de alergat sau în sala de sport de fond. Mulți exercițiali consideră că exercițiile cardio sunt enervante la sfârșitul antrenamentului, dar totuși este necesar dacă obiectivul este o figură subțire. Alții preferă să petreacă timp în natură cardio, unde alergarea sau mersul cu bicicleta sunt mai plăcute.

Cu toate acestea, există diverse alternative care ard nu mai puține calorii, dar într-un mod netradițional. Sunt ușoare, accesibile și foarte plăcute.

Iată lista noastră de activități cardio pentru pasionații de fitness începători care abia așteaptă să încerce noi experiențe.

Dansuri folclorice

Folclorul bulgar este ceva cu care ar trebui să fim cu adevărat mândri. Este bogat în tradiții și poartă spiritul generațiilor înaintea noastră. Muzica și dansul popular sunt ceva care este codificat în genele noastre și, oriunde am merge, va face întotdeauna parte din noi. În plus, dansul este o modalitate uimitoare de a arde excesul de grăsime și de a câștiga mai multă rezistență. Nu trebuie să fi absolvit școala de coregrafie pentru a dansa. Tot mai multe școli de dans deschid grupuri pentru începători. Și cele mai mari și de elită centre de fitness.

Dansurile populare dau un sentiment incredibil de apartenență și, atunci când sunt necesare ca activitate de grup, vă veți simți rapid parte a echipei. Pentru a vă alătura unui antrenament de grup în dansuri populare, aveți nevoie de pantofi confortabili și o echipă. Vă sfătuim să nu subestimați acest sport, deoarece veți fi surprins cât de intens poate fi. Cu o oră de dans și oameni vei arde cel puțin 700 de calorii. Cu o practică obișnuită, veți intra rapid în formă și vă veți îmbunătăți sistemul cardiovascular. Dansurile populare vor îmbunătăți respirația, vor crește rezistența și vă vor umple întreaga zi cu multă energie.

Alpinism

Ti s-a intamplat vreodata in timp ce faci o excursie pe munte ca un bunic in varsta trece pe langa tine si sa mori? Alpinismul, pe lângă faptul că este un hobby foarte util, este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă menține corpul și spiritul tineri. Mersul în natură întărește sistemul imunitar, îmbunătățește respirația și funcția inimii. Cu atâta mers pe jos, îți vei modela partea inferioară a corpului și articulațiile picioarelor vor deveni mai puternice. Și vițelul.

Cu toate acestea, pentru alpinism aveți nevoie de încălțăminte și echipament special, deoarece terenul din munți este neuniform, iar vremea este mai răcoroasă și se schimbă adesea brusc. Dacă decideți să o practicați, asigurați-vă că angajați un ghid care cunoaște zona pentru a vă ajuta în situații neașteptate.

Alpinism

Alpinismul este un antrenament excelent pentru întregul corp, deoarece angajează toți mușchii corpului. Un bonus aici este că poate fi practicat atât în ​​aer liber, cât și într-o sală de piatră artificială. Alpinismul în interior este mult mai accesibil și poate fi practicat de oameni de toate vârstele. Există pereți speciali pentru copii pentru cei mai tineri alpiniști. Alpinismul este un sport mai extrem și necesită o concentrare mare. În timpul urcării ești legat cu frânghii speciale pentru a te proteja de cădere. Există, de asemenea, astfel de corzi de siguranță în hol, iar personalul calificat monitorizează cu strictețe pe măsură ce urcați obstacolele artificiale.

Acest tip de antrenament cardio ridică adrenalina și te ajută să depășești limitele gravitației și temerile tale. În plus, vei putea să miști bine fiecare mușchi din corp și să-ți crești puterea.

Schi

Odată cu apropierea sezonului de iarnă, încep pregătirile agitate pentru toți schiorii avizi. Schiatul vă va ajuta să ardeți peste 1000 de calorii pe zi, grație intensității acestui sport. În plus, corpul cheltuiește mai multă energie pentru a se încălzi, ceea ce reprezintă un bonus suplimentar. Schiatul este un antrenament cardio excelent care ajută la îmbunătățirea echilibrului și coordonării.

Petrecând o zi pe pistă, vei simți cum picioarele tale devin mai puternice și starea ta de spirit mult mai bună. Dacă sunteți începător, vă recomandăm să aveți încredere într-un instructor profesionist care vă va arăta cum să stați pe schiuri, cum să coborâți și să vă opriți corect. Atât în ​​clubul de fitness, cât și în sporturile care necesită o anumită tehnică, cel mai bine este să aveți încredere în profesioniști pentru a evita accidentările.