aceasta

Nu există nicio îndoială că ochii noștri ne servesc neobosit toată viața, dar v-ați întrebat vreodată cum le puteți oferi un pic mai mult confort și relaxare. Răspunsul constă în câteva activități rapide și ușoare care vor îmbunătăți starea mușchilor ochiului.

1. Așezați degetul arătător al mâinii drepte la o distanță de 20-30 cm, apoi de 10 ori într-un ritm rapid mișcați-vă privirea de la deget la un obiect la aproximativ 2-3 metri distanță și înapoi. Acest exercițiu ajută la concentrarea corespunzătoare asupra obiectelor apropiate și îndepărtate .

2. Lipiți pe fereastră un cerc de hârtie verde sau roșie cu un diametru de 5 mm. Urmăriți acest cerc câteva minute, apoi mutați-vă privirea către un obiect aflat în afara ferestrei. Încercați să priviți în detaliu toate detaliile sale. Lăsați timpul de observare să crească treptat: pentru primele trei zile timp de 3 minute, iar pentru următoarele trei zile - timp de 5 minute. Aceste mișcări sunt potrivite pentru antrenarea mușchilor ochilor.

3. Închideți ochii strâns de câteva ori (rotindu-i dintr-o direcție în cealaltă), apoi concentrați-vă privirea spre capătul creionului pe care îl țineți în mâini, mutându-l treptat mai aproape și mai departe de ochi. Faceți exercițiul de 6-10 ori.

4. Așezați mâna dreaptă în față la o distanță de 25-30 cm de ochi și concentrați-vă privirea timp de 5-7 secunde pe vârful degetului arătător. Apoi apropiați degetul mai aproape până începe să se despartă. Repetați această activitate de 6-8 ori.

5. Dacă doriți să consolidați mușchii ochilor pentru acțiune orizontală și să le îmbunătățiți coordonarea, așezați mâna pe jumătate îndoită în dreapta și concentrați-vă lateral cu ochii ei. Apoi, încercați să nu vă luați ochii de pe degete, mișcându-le încet la stânga și la dreapta.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">

  •