Iată ce vă va duce în sala de gimnastică!

  • motivație

    Ai nevoie de un stimulent pentru a intra în sala de sport?

    Ce-i drept, începutul este dificil, mai ales dacă nu ai mai făcut sport până acum. Nu vă faceți griji, se întâmplă chiar și celor pentru care sportul este cotidian! În loc să vă plângeți prietenilor și colegilor, încercați aceste idei ușoare și în curând vă vor plăcea exercițiile, iar rezultatele nu vor întârzia.

    Găsește-ți inspirația
    Găsiți 1-2 bloguri de fitness pe care să le urmăriți în mod regulat. Când citești despre motivația și succesul altei persoane, începi imediat să te simți mult mai hotărât și vezi și rezultate pe care le poți obține. Puteți găsi adesea o sugestie pentru un exercițiu ușor pe care îl puteți face acasă, o rețetă delicioasă și utilă sau sfaturi care vă vor inspira în continuare să mergeți de bună voie la sală.

    Mergi cu un prieten
    Desigur, puteți oricând să vă înscrieți la o sală de gimnastică unde merge prietena ta. Acest lucru vă va permite să mergeți împreună și, de asemenea, să vă motivați reciproc să nu ratați o vizită. Important este să nu renunți și să găsești exact stimulul care te pune instantaneu pe un val de îngrijire a corpului și de sănătate.

    Fa un plan
    Nu începeți înainte să planificați totul. Pentru a fi regulat, trebuie să aveți un program specific, precum și o dietă. Anularea fără discriminare a acestui sau altui antrenament vă va oferi doar un motiv pentru a justifica motivul pentru care ați ratat unele activități.

    Alegeți melodiile sportive preferate
    Majoritatea dintre noi facem sport și ascultăm muzică energizantă în același timp. Pentru a profita și mai mult de acest lucru, ascultați doar acea muzică înainte de a începe antrenamentul. Acest lucru vă va oferi o dispoziție suplimentară și vă veți adapta mai rapid la nivelul sportului.

    Mai întâi cardio, apoi greutăți
    Cardio va avea un efect bun asupra inimii și vă veți încălzi pentru o muncă serioasă. Lasă cardio să fie primul din programul tău. Dacă doriți să ardeți grăsimile în mod corespunzător, ar trebui să includeți antrenament de forță. Contrar credinței populare că antrenamentul de forță nu este pentru femei - cu ele vei sculpta corpul la care visezi.

    Încercați înainte de a selecta
    Dacă te plictisești cu bicicleta de exerciții sau cu banda de alergat, participă la diferite clase, cum ar fi Pilates, spinning, zumba și altele, pentru a încerca ceea ce îți va plăcea și nu te vei plictisi să o faci în mod regulat.

    Întinderea
    Asigurați-vă că vă întindeți după fiecare antrenament - mușchii au nevoie de el.