Cu siguranță nu este nimeni care să fi văzut-o Floyd Mayweather în meciul său împotriva lui Manny Pacquiao și să nu fie impresionat de ușurarea mușchilor săi. Desigur, sunt rezultatul multor antrenamente, dar ce anume. Floyd a fost antrenat de Hector Roca în probabil cea mai bună și mai populară sală de box din lume, Gleason's Gym. Acest antrenor a pregătit campioni precum Arturo Gatti și multe vedete de spectacol, inclusiv Usher, Hillary Swank, The Three Hicks, Stephanie McMahon și alții. Iată antrenamentul pe care au pariat neînvinși în ringul profesional Mayweather:

floyd

Lucrați pe un sac de box greu

Scopul acestei sesiuni de antrenament este de a face cât mai multe lovituri puternice în decurs de 30 de secunde. Odihniți-vă 30 de secunde, apoi reveniți la ritmuri. Toate acestea se fac în 10 serii.

Când lucrați la o pere rapidă, cursele sunt cât mai rapide și se efectuează în decurs de 2 minute. Odihnește-te 2 minute și repetă. Seriile acestui exercițiu sunt 5.

Încărcare până la eșec

Pentru aceasta veți avea nevoie de o vestă cu greutăți, o ganteră (pentru a ține cu picioarele) sau un disc cu bara (atașat la talie). Cu această agravare, apelurile de pârghie sunt făcute până la eșec. Apoi treceți imediat la flotări. Când atingeți limita, ridicați-vă și începeți să formați din nou maneta. Repetițiile sunt până în momentul în care nu puteți efectua nicio apelare și flotări.