sports

Este greu să nu observi dungile strălucitoare de pe corpurile unor sportivi celebri de la tenis, fotbal, volei și alte sporturi populare cunoscute sub numele de kinesiotaping. După amplasarea benzii kinesio, devine un fel de al doilea strat de piele care susține și stabilizează mușchii în munca lor. Datorită elasticității sale, dar în același timp, rezistenței, banda kinesiologică joacă rolul unui exoschelet plastic, copiind poziția și cursul mușchilor, fascia și tendoanelor din corp. Pe lângă optimizarea muncii mușchilor și articulațiilor, kinesiotapingul ajută în mod semnificativ la recuperarea după leziuni sportive, îmbunătățind circulația și contribuind la drenarea țesuturilor afectate. Din acest motiv, este cel mai des utilizat în procedurile de reabilitare și reabilitare.

Cu toate acestea, pentru ca kinesiotaping-ul să „funcționeze”, este extrem de important ca acesta să fie plasat corect și să se respecte regulile de bază de aplicare. În caz contrar, tehnica incorectă de aplicare a benzii kinesio poate reduce eficacitatea acesteia, poate provoca iritații ale pielii sau poate duce la detașarea rapidă.

Deși aplicarea profesională a benzii kinesio necesită o pregătire specială, oricine poate aplica una pentru a-și simți efectul. Cu mai multe practici și lecții video, puteți învăța cel puțin punctele de bază ale tehnicii de kinesiotaping. Dacă aplicați banda kinesio pentru prima dată, începeți cu una dintre cele mai ușoare (tehnici de bază) și urmați regulile de bază ale regulilor de plasare.

Pregatirea locului

  • Asigurați-vă că pielea este curată și uscată. Dacă pielea este grasă sau murdară, cel mai bine este să spălați zona cu apă și săpun ușor, apoi uscați bine.
  • Nu utilizați loțiuni sau unguente pe piele înainte de aplicare, deoarece acest lucru poate provoca roșeață sau împiedica o bună aderență. Dacă ați aplicat deja un produs, curățați pielea spălându-l.
  • Dacă există păr semnificativ în zonă, cel mai bine este să îl îndepărtați pentru a atașa și a îndepărta mai bine banda.
  • Nu aplicați bandă kinesio pe zone cu răni, abraziuni, arsuri, inflamații ale pielii sau erupții cutanate.

Alegerea benzii kinesio

Benzile Kinesio sunt de obicei vândute sub formă de role cu lățimea de 5 cm, care sunt disponibile în diferite culori și modele uniforme. Culorile nu definesc proprietăți și acțiuni diferite ale benzii în sine, ci sunt alese din motive mai estetice.

Există, de asemenea, variante pe piață cu benzi gata tăiate, care sunt special modelate pentru diferite părți ale corpului - spate, umăr, genunchi, vițel. Nu necesită pregătire prealabilă. Dacă banda pe care ați cumpărat-o nu este pe o rolă, ci este o piesă gata preparată pentru plasare, puteți merge direct la aplicație.

Pregătirea benzii kinesio

Pasul 1 - Măsurați și tăiați

Înainte de a continua instalarea, trebuie să pregătiți bucățile de bandă adecvate tăiindu-le din rolă. Pentru a face acest lucru, mai întâi măsurați lungimea aproximativă aplicând banda pe loc sau folosind pătratele dungate de pe spate. Când măsurați lungimea, rețineți că banda este plasată cu mușchii întinși și relaxați în zonă și poate fi necesar să vă întindeți și în timpul lipirii.

Pasul 2 - Trimiteți un formular

Următorul pas este de a da panglicii forma de care aveți nevoie pentru tehnică. Acest lucru se realizează făcând tăieturi longitudinale pe piesa tăiată. Majoritatea tehnicilor de bază utilizează în mare parte bucăți standard de bandă netăiată (în formă de I) sau cu o singură tăiere

Forme de bază ale benzii kinesio

În formă de I - Bucată de bandă în formă standard care nu are tăieturi și despicături. Odată ce o piesă este tăiată din rolă, ea capătă această formă inițială. În etapa următoare, celelalte forme pot fi obținute din acesta. Este de obicei utilizat pentru leziuni musculare și în zone întinse ale corpului, cum ar fi coapsele și spatele.

În formă de Y - Bandă cu o incizie în lungime care o separă la bază și două „cozi”. Folosit atunci când banda trebuie direcționată către 2 puncte de captură.

Imagine W - Se mai numește și ventilator. Precedentul este similar, deoarece există o bază, dar aici cozile sunt mai mari de 2. Este cel mai adesea folosit pentru umflare.

În formă de X - Bandă cu incizii de-a lungul fundului și al vârfului, care o împarte în patru „cozi”, adunate într-o bază comună. Se folosește de obicei în zone mai mari, cum ar fi spatele.

În formă de O - În felul în care o altă gogoașă, aceasta este o bucată de panglică care are o tăietură longitudinală în mijloc. Acest lucru are ca rezultat o deschidere în mijlocul diferitelor dimensiuni. Se folosește de obicei pentru locuri precum genunchiul și cotul în care este nevoie de o gaură în mijloc. Aceeași formă poate fi obținută prin două piese în formă de Y.

Pasul 3 - Rotunjirea marginilor

După ce ați trecut forma corespunzătoare bucății de bandă, ar trebui să rotunjiți în cele din urmă marginile acesteia cu foarfece. Acest lucru ajută la prevenirea îndepărtării marginilor și a rămâne pe piele mai mult timp.

Urmând acești pași, formați toate bucățile de bandă de care aveți nevoie pentru aplicație.

Gradul de întindere a benzii kinesio în timpul plasării

Una dintre caracteristicile principale ale benzilor kinesio este elasticitatea lor ridicată. În funcție de tehnica utilizată și de efectele căutate, se aplică diferite grade de întindere a benzii kinesio în timpul aplicării.

În cazurile generale de leziuni și afecțiuni asociate cu umflarea, banda este plasată fără întindere sau întindere până la 25% din lungimea sa.În probleme articulare și musculare, banda este plasată cu o întindere de minimum 75%. Intinderile de peste 75% sunt folosite cel mai adesea pentru corectarea și întărirea articulațiilor și tendoanelor.

Un detaliu important care nu trebuie ratat este că capetele benzii kinesio ar trebui lipite fără întindere. Acest lucru ajută la ridicarea mai bună a pielii și ușurarea țesuturilor subiacente.

Tehnici de plasare a benzii Kinesio

După pregătirea pielii și a bucăților de bandă kinesio, rămâne să le lipiți la loc. În acest scop sunt utilizate diferite tehnici, dar următoarele 2 metode sunt cele mai frecvente.

1. Plasarea de la capăt la capăt - Aceasta este o tehnică de bază pentru aplicarea benzii kinesio, în care baza unui capăt este mai întâi lipită, apoi restul este lipită pe lungime. Atunci când se utilizează această tehnică, zona pe care este așezată trebuie întinsă cât mai mult posibil.

  • Scoateți folia de protecție la un capăt al benzii la aproximativ câțiva centimetri la capăt, apoi scoateți-o.
  • Lipiți acest capăt al benzii pe piele și îndepărtați cu grijă o parte din folia de protecție din rest.
  • Cu o mână, scoateți folia de protecție, iar cu cealaltă, lipiți banda pe lungime.
  • Lipiți capătul ultima dată, fără a vă întinde.
  • Frecați bine cu palma.

Notă: Nu atingeți partea adezivă a benzii, deoarece aceasta poate cauza o cută sau o orbire, împiedicând astfel lipirea corespunzătoare. Dacă trebuie să aplicați o întindere, apucați banda de la capătul unde există încă folie de protecție și trageți.

2. Instalare cu lipire centrală - Aceasta este o altă tehnică de bază în care partea centrală este mai întâi lipită, apoi ambele capete. Aceasta folosește efectul de întindere și ridicare a benzii în sine pe țesuturile subiacente.

  • Rupeți folia de protecție în mijlocul benzii.
  • Lipiți ușor la un capăt și la celălalt.
  • Prindeți la ambele capete, întindeți cu forța necesară în lateral, apoi lipiți partea centrală a benzii pe piele.

  • Apoi lipiți ambele capete fără a utiliza o întindere.
  • După aplicare, frecați bine cu mâna.

    • Completați secvența atunci când aplicați banda kinesio

    1. Curățați pielea la locul de aplicare cu apă și săpun. Acest lucru va ajuta banda să adere mai bine.

    2. Aplicați și măsurați o parte a benzii suficientă pentru secțiunea respectivă. Faceți marginile benzii rotunde, astfel încât să nu se prindă de haine și să dezlipească banda kinesio.

    3. Mușchii pe care trebuie să puneți o bandă nu trebuie să fie tensionați, ci ușor întinși și relaxați.

    4. Dacă aplicați banda kinesio pentru stabilizare și prevenire, lipiți un capăt la începutul mușchiului și trageți-l pe celălalt până la prinderea acestuia. De exemplu, în cazul coapsei, trebuie să lipiți un capăt în zona pelviană și să-l trageți pe celălalt până la genunchi. Dacă plasați pentru a vă recupera de la o vătămare, lipiți începutul zonei de captare și trageți celălalt capăt spre început.

    Unde începe și se termină grupurile musculare poate fi citit în anatomia musculară.

    5. Banda Kinesio are o elasticitate mare, deci nu o întindeți excesiv atunci când o așezați pentru sprijin sau pentru o simplă vătămare. În cazul îmbinărilor entorse, poate fi necesar să se utilizeze câteva clape, cu o amplasare ușor mai strânsă.

    6. Lăsați banda acționată timp de două până la trei zile. Pentru a-l îndepărta, aplicați mult ulei pentru bebeluși pe bandă și pe pielea din jur și frecați-l. Apoi puteți folosi săpun lichid și apă pentru a-l dezlipi de pe piele.