vitamine minerale

Desigur, este posibil să obțineți nutrienții de care organismul are nevoie zilnic printr-o dietă variată, în special fructe și legume, dar în realitate majoritatea oamenilor eșuează.

În viața lor de zi cu zi agitată, atât bărbații, cât și femeile sunt expuse la niveluri ridicate de stres, atât la locul de muncă, cât și acasă. Acest lucru afectează negativ o dietă sănătoasă și o nutriție adecvată. Totul începe cu sărind peste micul dejun pentru a ajunge la birou la timp, sărind peste prânz și/sau cină pentru a ajunge la muncă și a termenelor. Așa apare problema deficitului de vitamine și minerale din dieta noastră zilnică.

Consumul de alimente care nu sunt proaspăt preparate îndepărtează nutrienții pe care îi putem obține prin el. Adăugați la faptul că alimentele vândute pe piață sunt „îmbogățite” cu intensificatori artificiali și culori. Legumele nu sunt de obicei culese proaspăt. După ce le cumpărăm, nu le folosim imediat, ci le punem în frigidere, unde stau în medie 3-4 zile, din care își pierd în continuare prospețimea. Apoi le fierbem mult timp sau le prăjim, coacem și condimentăm cu tot felul de condimente. Și mai rău, consumăm resturi de mâncare din frigider din precedentul și foarte des pentru mai multe zile. Reîncălzirea acestuia, în special în cuptoarele cu microunde, ucide în continuare toți ceilalți nutrienți.

După toate acestea, credeți că există și alte proprietăți utile în alimente care conferă corpului tăria de care are nevoie?

În plus, își pierde din ce în ce mai mult nutrienții. Fie că este vorba de o creștere a utilizării alimentelor procesate, amelioratori sintetici, soluri epuizate sau semințe OMG. A existat un declin îngrijorător al nivelului de minerale alimentare din anii 1940 până în 2010. Un studiu privind lipsa nutrienților din alimente arată o reducere de 77% a fructelor, legumelor și cerealelor. Studiul Noii Universități din Texas privind prezența vitaminelor în fructe și legume arată o reducere a nivelului acestora cu până la 37%.

Pe măsură ce îmbătrânim, corpului nostru îi este din ce în ce mai greu să absoarbă nutrienții. Institutul Național pentru Îmbătrânire (NIA) din Maryland, SUA, a efectuat o serie de studii care arată că după vârsta de 50 de ani, oamenii au nevoie crescută de un număr de vitamine și minerale greu de absorbit prin obiceiurile lor alimentare. Într-un studiu publicat în numărul din iunie 2009 al Jurnalului American de Nutriție Clinică, oamenii de știință au confirmat că aportul de vitamine și minerale poate contribui la depășirea deficitului de nutrienți caracterizați prin înaintarea în vârstă.

Îmbunătățirea metabolismului este un alt efect benefic al administrării de vitamine. Creșterea obezității epidemice (peste 40% din populația SUA este obeză și peste 65% supraponderală) este direct proporțională cu consumul crescut de zahăr din ultimii 100 de ani. principala cauză a obezității. Faptul că alimentele bogate în zahăr sunt sărace în substanțe nutritive face ca problema să fie un dezastru pentru sănătate. Multe dintre mineralele benefice, cum ar fi magneziul și cromul, care ajută corpul să ardă zahăr pentru energie, lipsesc practic în ele. Drept urmare, oamenii nu pot folosi zahărul pentru energie și este stocat în organism ca grăsime.

Ce putem face?

Un fel de „legendă urbană” despre care s-ar putea să fi auzit despre administrarea de multivitamine este că singurul lucru pe care ți-l dau este „urina mai scumpă”. Concepția greșită care face această afirmație este că substanțele nutritive din ele nu sunt absorbite de corp. Într-un studiu din 2007 publicat în Jurnalul Național de Sănătate din Statele Unite, oamenii de știință au dovedit că vitaminele și mineralele sunt de fapt bine absorbite și ridică semnificativ nivelul sângelui. Vitaminele care primesc prezintă niveluri de acid folic cu 78% mai mari și de două ori mai mari decât vitaminele A, C, D și E din grupul care nu a luat astfel de vitamine.

Foarte important pentru menținerea sănătății corporale este aportul zilnic al cantității necesare din așa-numitul. „solubile în apă ”vitamine. Acestea sunt vitaminele C și vitaminele B (acid folic, biotină, acid pantotenic, colină și altele). Vitaminele solubile în apă nu pot fi stocate în organism, deci trebuie obținute zilnic sub forma unei diete complete și echilibrate. După cum sa spus deja în societatea modernă, aceasta devine o sarcină din ce în ce mai dificilă.

Vitaminele B1, B2, B6, acidul pantotenic, biotina și niacina sunt esențiale pentru funcțiile sistemului nervos. Ele ajută la un metabolism bun, întăresc sistemul imunitar, mențin un tonus bun și reduc senzația de oboseală și oboseală, importante pentru producerea de energie, pentru păr sănătos, piele și mucoase.

Vitamina B12 este singura vitamină care conține cobalt, motiv pentru care se numește cobalamină. Este, de asemenea, singura vitamină care nu poate fi furnizată de plante și soare, deoarece este produsă în sistemul digestiv al animalelor. Lipsa aportului sau absorbției acestei vitamine poate duce la o serie de afecțiuni patologice cu implicarea directă a sistemului nervos central (SNC). Modificări mentale (iritabilitate, apatie, somnolență) și afecțiuni neurologice (sensibilitate anormală, simptome care imită boala Parkinson sau scleroză multiplă, leziuni ale nervului optic). Unele dintre celelalte probleme posibile cu deficitul de B12 sunt: ​​scurtarea respirației, slăbiciune generală, oboseală cronică, pierderea poftei de mâncare, pierderea în greutate, probleme cardiovasculare (boli coronariene, tromboză venoasă profundă).

Vitamina A este una dintre cele patru vitamine liposolubile, alături de D, E și K. Are un rol foarte important pentru sistemul imunitar, pentru o piele sănătoasă și are acțiune antioxidantă.

Cea mai comună vitamină din corpul nostru este vitamina D, cunoscută sub numele de „vitamina soarelui”. Deficiența sa duce la reducerea absorbției de calciu, magneziu și fosfor, care pentru o lungă perioadă de timp are un efect negativ asupra mineralizării osoase și poate duce la boli precum rahitismul (în copilărie) sau înmuierea oaselor și a deformărilor (la vârsta adultă). Potrivit diverselor surse, între 78 și 94% dintre oameni au deficit de vitamina D aproape tot timpul anului.

Vitamina E este cel mai puternic antioxidant dintre vitamine. Principalul semn al hipovitaminozei cu vitamina E este distrofia musculară. Absența sa are un efect deosebit de sever asupra diafragmei. Distrofia lipidelor și scăderea nivelului de glicogen apar în ficat. Deficitul de vitamina E are o influență asupra speranței de viață a globulelor roșii, a globulelor roșii, a mușchilor inimii și a sistemului reproductiv.

O altă vitamină obișnuită în frunzele cu frunze este vitamina K. Are trei roluri fiziologice foarte importante: implicată în sinteza anumitor factori de coagulare (II, VII, IX, X), reglează nivelurile de calciu din sânge, menține mineralizarea osoasă normală. De asemenea, protejează împotriva inflamației endoteliului - stratul interior al vaselor de sânge, ceea ce reduce riscul formării cheagurilor de sânge.

Bulgaria este o regiune endemică pentru deficit de iod, unul dintre cele mai importante și subestimate oligoelemente. Este necesar pentru sinteza hormonilor tiroidieni. Deficitul de iod este exprimat vizual în gușă difuză eutiroidă (netoxică). În această condiție, apare o mărire a glandei tiroide fără a afecta funcțiile sale. Lipsa de iod în timpul sarcinii poate duce la disfuncții tiroidiene, care pot provoca diverse complicații în cursul sarcinii, anomalii congenitale și copiii născuți să sufere de hipotiroidism și retard mental.

Zincul este singurul oligoelement din corp care s-a dovedit că ajută la combaterea virusurilor gripale. Deficitul de zinc poate duce la diverse probleme legate de subțierea și subțierea părului, rezistența redusă a unghiilor, ulcere și afte pe membrana mucoasă a cavității bucale, probleme dentare etc.

De ce să luați ACTIVA Plus® Multivitamine

Formula echilibrată a multivitaminei ACTIVA Plus® vă va ajuta să faceți față nevoilor zilnice ale corpului de cele mai importante vitamine și minerale, fără a duce la aportul excesiv și la împovărarea în continuare a ficatului și a rinichilor. Îmbunătățiți tonul și sistemul imunitar.