Este o sarcină dificilă și problematică o problemă din ce în ce mai frecventă a societății moderne. În multe cazuri, această problemă are o soluție simplă - schimbări în stilul de viață, dieta și aportul de produse naturale și ierburi.
Problemele de sarcină pot avea rădăcini în multe cauze diferite, cum ar fi dezechilibrul hormonal, sindromul ovarului polichistic, endometrioza, ciclurile anovulatorii, modificările fizice ale organelor de reproducere, insuficiența sintezei hormonale, faza luteală scurtă, lipsa hormonului luteinizant, prolactina ridicată și altele. O alimentație slabă și expunerea la toxine joacă, de asemenea, un rol important în exacerbarea problemei. Medicamentele pentru fertilitate și hormonii artificiali de tot felul, inclusiv controlul nașterii, pot agrava problema. Vestea bună este că schimbările dietetice și modificările stilului de viață pot ajuta în multe cazuri. Pe de altă parte, ajută și la rezolvarea altor probleme precum supraponderalitatea, lipsa de energie, probleme cu zahărul din sânge, probleme cu pielea, insomnie.
Există o serie de ierburi și produse pe bază de plante pe care natura le oferă femeilor care încearcă să conceapă. Terapia cu plante este convenabilă și accesibilă pentru a crește fertilitatea, fără a fi nevoie de medicamente alopate cu acțiune ridicată și cu risc ridicat. În rețeaua comercială și chiar online, puteți găsi o gamă largă de produse pe bază de plante care combină ingredientele active derivate din plantele propriu-zise care au astfel de calități.
Cum să mănânci pentru a rămâne însărcinată?
Nutriția este o parte importantă în rezolvarea problemei. În ciuda tendinței de a fi supraponderal, într-o mare parte a populației lumii, deficitul de substanțe nutritive, vitamine și minerale crește, de asemenea. Organismul nu va permite să apară concepția dacă nu are „resursele” pentru a menține această sarcină. În încercarea de a pierde în greutate, multe femei respectă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în fibre, care privește organismul de proteinele și grăsimile de care are nevoie pentru sinteza hormonală naturală.
Pentru a crește fertilitatea, îmbunătățiți-vă dieta
Eliminați din dietă cerealele, alimentele procesate, zaharurile și amidonul. Obțineți carbohidrații necesari din legume și din unele fructe. Sursele bogate sunt cartofii obișnuiți și dulci. Creșteți grăsimile sănătoase din dieta dvs., cum ar fi uleiul de cocos, măslinele, uleiul de măsline, ouăle, avocado, nuci. Obțineți suficiente proteine din carnea slabă. Mănâncă o mulțime de legume, în special soiuri cu frunze verzi, cum ar fi salată, spanac, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles. Consumați produse lactate organice. Bea suficientă apă (urina trebuie să fie galben pal). Pentru majoritatea femeilor, acest lucru înseamnă peste 2 litri pe zi.
Monitorizați nivelurile de insulină din sânge, chiar dacă nu aveți diabet de tip 2. O dietă bogată în carbohidrați merge adesea mână în mână cu rezistența la insulină. Îmbunătățirea nutriției prin recomandările enumerate vă va ajuta să vă faceți corpul mai sensibil la insulină, ceea ce, la rândul său, va ajuta la producerea de hormoni și la buna funcționare a corpului.
La unele femei, numai acești pași pot optimiza fertilitatea și pot provoca sarcină. Este important ca acești pași să fie urmați în timpul sarcinii pentru evoluția și creșterea corectă a fătului.
Ce să schimbăm în viața noastră de zi cu zi pentru a ajuta să rămânem însărcinată?
Este bine cunoscut și adesea repetat de medici, forumuri de sănătate și portaluri că obiceiuri precum fumatul, consumul de droguri, consumul ridicat de cofeină poate afecta grav capacitatea de a concepe. Există o serie de alți factori care contribuie la acest lucru. Acestea sunt: lipsa somnului, stilul de viață sedentar, expunerea la efecte toxice (cu aer, alimente sau apă), activitate fizică crescută, oboseală, stres, luarea anumitor medicamente. Majoritatea acestor factori sunt ușor de depășit cu puțin efort:
Dormi
Somnul adecvat joacă un rol important în producerea multor hormoni. Studiile arată că femeile cu niveluri scăzute de melatonină și serotonină au o fază luteală mai scurtă (timpul dintre ovulație și menstruație) și, prin urmare, o capacitate mai mică de a concepe. Lipsa unui somn suficient perturbă, de asemenea, reglarea nivelurilor de adrenalină, cortizol și insulină, care interferează în continuare cu procesul de fertilizare. Abordarea acestei probleme poate fi obținută doar oferind un pui de somn ușor în timpul zilei sau mergând la culcare cu câteva ore mai devreme seara. Dormitul într-o cameră complet întunecată îmbunătățește, de asemenea, nivelul de somn și melatonină.
Efecte toxice
Minimizează efectele toxice asupra corpului tău - cele mai simple modalități de implementare sunt limitarea expunerii la substanțele chimice de uz casnic, sticlele de apă din plastic și produsele cosmetice de proastă calitate.
Stres
Încearcă să scapi de stresul inutil. Acest lucru este ușor de spus, dar mai greu de realizat, mai ales pentru cineva care trece prin emoțiile dificultății de a concepe. Uneori, petrece mai mult timp cu familia și prietenii este liniștitor. Faceți câteva ore de activitate fizică recreativă pe săptămână. Aceasta poate include mersul pe jos, sport, înot și multe altele.
Medicamente
Dacă luați medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă acestea vă afectează activitatea reproductivă.
Suplimente și ierburi utile în sarcinile dificile
Adesea, unele femei observă un rezultat mai rapid, luând suplimente naturale și plante medicinale.
Ulei de ficat de cod fermentat
Grăsimile benefice și concentrația ridicată de acizi grași omega-3 din uleiul de ficat de cod fermentat pot ajuta la reducerea inflamației (dacă există) și la stimularea producției corecte de hormoni. Acest supliment este util și în timpul sarcinii și alăptării.
Frunzele de urzică au un conținut ridicat de minerale, bogate în clorofilă și îmbunătățesc activitatea glandelor suprarenale și a rinichilor. Urzica ajută la reducerea stresului și este un tonic puternic pentru mușchii uterini. În timpul sarcinii este un mijloc excelent de a furniza suficienți nutrienți și vitamina K, care previne sângerarea.
Rădăcina de urzică este benefică pentru ficat și are un efect diuretic ușor. Poate ajuta la curățarea organismului de toxine.
Una, două sau trei căni de ceai de urzică pe zi timp de câteva luni este o modalitate excelentă de a pregăti corpul unei femei pentru sarcină. Ceaiul de urzică poate fi luat în continuare pe tot parcursul sarcinii și alăptării.
Datorită ingredientelor sale naturale și a proprietăților care ajută la reglarea echilibrului hormonal, această plantă este folosită în mod tradițional în diferite boli ale femeilor de secole. Este utilizat pentru tratamentul natural al afectării funcției reproductive, a fibroamelor uterine, a tulburărilor care afectează colul uterin, a ciclului menstrual neregulat, a lipsei menstruației sau a menstruației abundente. Eficacitatea reginei de ierburi se datorează capacității sale de a întări pereții uterului și ajută la menținerea funcționalității sale. De asemenea, datorită taninelor antiinflamatorii și flavonoidelor estrogenice, combate infecțiile și durerile care afectează organele de reproducere.
A fost folosit de secole pentru o serie de boli ale femeilor. Ajută la menținerea fertilității prin reglarea ciclului menstrual și a spasmelor, îmbunătățește aportul de sânge prin dilatarea capilarelor organelor de reproducere și tonifică pereții uterului. Proprietățile sale antiseptice ajută la tratarea infecțiilor vaginale și urinare. Are capacitatea de a ajuta la implantarea ovulului fertilizat la locul potrivit.
Punga ciobanului se numără printre ierburile recomandate pentru sângerările menstruale abundente, datorită proprietăților sale hemostatice (hemostatice) și astringente (astringente). Întărește pereții și tonul uterului, ceea ce crește șansele de a concepe și menține sarcina prin prevenirea sângerărilor uterine.
Această plantă și uleiul său au un efect excelent asupra fertilității, deoarece ajută la îmbunătățirea stării colului uterin și creează un mediu ospitalier pentru ouul fertilizat. Se recomandă utilizarea plantei sau a uleiului până la ovulație.
Trifoiul roșu este o plantă excelentă pentru a ajuta la concepție datorită conținutului său bogat de calciu și magneziu. Aceste două minerale sunt considerate a fi deosebit de importante în procesul de fertilizare și menținerea sarcinii. Un efect suplimentar al acestei plante este capacitatea sa de a echilibra nivelurile acid-bazice ale uterului și, astfel, de a crea condiții favorabile concepției.
Puteți combina trifoiul roșu cu menta, care acționează și ca stimulent sexual. Se recomandă respectarea următoarei proporții: 30 de grame de trifoi roșu și 1 linguriță de mentă se fierb în 1 litru de apă timp de 30 de minute. Așteptați să se răcească și beți pe tot parcursul zilei. Puteți păstra ceaiul într-un recipient sau sticlă bine închis la frigider, dar cel mai bine este să-l preparați zilnic.
Maca este o plantă care îmbunătățește libidoul atât la bărbați, cât și la femei. În plus, ajută la evoluția corectă a ovulației. Această plantă este utilizată în Peru pentru a crește fertilitatea feminină. La bărbați, Maca îmbunătățește funcționalitatea și fertilitatea spermei. Puteți găsi Maca sub formă de pulbere sau supliment. Rădăcina Maca îmbunătățește echilibrul hormonal prin stimularea glandelor endocrine și crește capacitatea de reproducere la femeile care suferă de endometrioză.
Ierburi celebri venera planta Gura Diavolului ca o plantă sacră pentru sănătatea femeilor. Are capacitatea de a stimula ușor uterul și de a-l ajuta să funcționeze corect. Conține alcaloid leonurină, care are un efect relaxant asupra mușchilor netezi. Gura diavolului poate fi folosită și ca mijloc de ameliorare a durerii în timpul menstruației. Dacă utilizați un extract lichid din această plantă, efectul amestecării acesteia cu oțet de mere ar fi și mai bun. Pentru a prepara ceai de gura diavolului, puneți pur și simplu 1-2 linguri în apă clocotită timp de 10-15 minute. Se consumă după răcire.
Nerecomandat în timpul sarcinii!
Lunacepția
O metodă puțin cunoscută de control al ovulației, numită lunacepție, folosește puterea luminii pentru a promova ovulația. Este necesar pentru 3 nopți consecutive, la mijlocul ciclului, să lăsați iluminatul din dormitorul dvs. aprins și în toate celelalte zile, să îl opriți complet. Și anume, în aceste 3 zile, în care luminile sunt aprinse, trebuie să apară ovulația.
Mai multe sfaturi utile despre acest subiect pot fi găsite în:
- Medicină populară pentru a ajuta la bolile sistemului digestiv
- Preeclampsie - prevenirea cu remedii naturale Medicină alternativă
- În caz de mahmureală, produsele din bucătărie vin în ajutor
- Beneficii pentru sănătate și aplicarea semințelor de mătură Medicină alternativă
- Aveți nevoie de ajutor pentru a alege un sport (e)