ajutați

Infarctul, cancerul și accidentul vascular cerebral sunt principalele cauze de deces la nivel mondial. Deși este imposibil să evităm factorii de risc precum vârsta, sexul și antecedentele familiale, există multe lucruri pe care le putem face pentru a ne proteja corpul împotriva acestor boli care pun viața în pericol.

Știința a arătat că consumul mai multor alimente proaspete pe bază de plante și mai puțin procesate sau fast-food este modalitatea de a menține corpul sănătos și fericit. Deși toate nucile, semințele, fructele și legumele merită o atenție deosebită atunci când vine vorba de menținerea unei sănătăți bune, unele merită o atenție suplimentară, potrivit expertului în slăbire Dr. Sally Norton.

„Auzim în permanență despre ultimele„ superalimente ”- și despre modul în care acestea ar putea avea un efect puternic asupra sănătății și bunăstării noastre”, a declarat ea pentru Daily Mail. „Și, deși termenul„ superaliment ”poate fi aruncat prea slab, uneori există unele fructe și semințe care sunt cu adevărat puternice”, a adăugat ea.

Cele mai bune alimente pentru a ajuta la prevenirea atacurilor de cord, a cancerului și a accidentului vascular cerebral

Cireșe

Cireșele, și mai ales cireșele, au o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Citate pentru proprietățile lor de stimulare a somnului și capacitatea lor de a trata inflamația și durerile cronice articulare, cercetătorii de la Universitatea din Michigan au descoperit că reduc și riscul de accident vascular cerebral.

Au descoperit că antocianinele, antioxidanții care conferă cireșelor culoarea roșie, pot regla nivelul grăsimilor și glucozei și pot lupta împotriva oxidării, reducând riscul de colesterol ridicat, tensiune arterială, diabet, accident vascular cerebral și mai multe tipuri de cancer.

Avocado

Numeroase studii au legat consumul de avocado de o sănătate cardiovasculară mai bună. Superputerile sale au fost atribuite unor cantități mari de acid gras monoinsaturat sănătos pentru inimă, cunoscut sub numele de acid oleic. Ajută la reducerea colesterolului LDL sau „rău”, care poate duce la infarct sau accident vascular cerebral.

Studiile au descoperit că unii compuși din avocado sau extractele sale pot ajuta la prevenirea cancerului de prostată sau a altor tipuri de cancer și la reducerea efectelor secundare ale chimioterapiei.

Afine roșii

Aceste fructe în miniatură sunt cel mai bun mod natural de a trata infecțiile tractului urinar, dar eficacitatea lor nu se oprește aici. Sunt antioxidanți puternici care protejează corpul împotriva mai multor tipuri de cancer și îți mențin inima sănătoasă.

Afinele au un gust acru, așa că aveți grijă atunci când cumpărați suc de afine, deoarece conține adesea cantități mari de zaharuri adăugate.

Afine

Afinele sunt pline de antioxidanți, vitamine și minerale. Au fost reclamați ca superalimente de mulți ani din motive întemeiate. Acestea sunt asociate cu tot felul de beneficii pentru sănătate, variind de la îmbunătățirea vederii și a potențialului mental până la prevenirea bolilor cardiovasculare și a cancerului.

Semințe de dovleac

O combinație unică de antioxidanți puternici conferă semințelor de dovleac superputerile lor. Deși majoritatea studiilor s-au concentrat asupra capacității semințelor de dovleac de a preveni și trata diabetul, există dovezi că acestea pot reduce stresul oxidativ, care joacă un rol important în dezvoltarea cancerului.

semințe chia

Deși aceste semințe au existat de secole, abia recent popularitatea lor a crescut brusc. Mayașii și aztecii le-au folosit pentru a-și îmbunătăți rezistența și nivelul de energie, dar pot face mult mai mult. Aceste semințe mici sunt pline de antioxidanți, fibre solubile, acizi grași omega-3, proteine ​​și minerale care pot preveni stresul oxidativ, scad LDL în timp ce cresc colesterolul „bun” sau HDL, și reduc inflamația și rezistența la insulină.

Deși este important să urmați o dietă sănătoasă și să adăugați mai multe dintre aceste alimente la dieta dvs. pentru a evita bolile care pun viața în pericol, există câteva alte lucruri pe care trebuie să le luați în considerare pentru a vă menține o sănătate optimă. Nu fumați și nu folosiți tutun, faceți exerciții fizice în mod regulat, mențineți o greutate sănătoasă, dormiți suficient, eliminați alimentele procesate și nu exagerați cu alcoolul.