Bună ziua tuturor, mă bucur că fac parte din această pagină și sper să întâlnesc oameni care să mă ajute cu problema mea, așa că

Am 21 de ani, am 1,80 cm înălțime și cântăresc 105 kg, cred că greutatea mea ideală este între 75 și 80 kg și îmi doresc foarte mult să slăbesc acele 20 kg sau 25 kg mai repede, merg la sală în fiecare zi de luni până vineri, luni fac piept, marți înapoi, picioare miercuri, umeri joi și vineri biceps și triceps, în fiecare zi fac cardio timp de cel puțin 40 de minute fără ziua în care fac picioare presupus miercuri, deci aceasta este partea ușoară pentru mine iar partea grea vine acum, partea grea pentru mine este dieta Am încercat cea de 90 de zile, dar nu pare să fie foarte reușită, de asemenea, un instructor de fitness mi-a făcut o dietă aici este

dimineața micul dejun 6 albușuri și 1 gălbenuș de ou
2 ore mai târziu 2 felii de pâine cu puțină șuncă
prânz orez cu o friptură de pui
după-amiaza 1 fruct
cina de pește la grătar și salată

Am incercat aceasta dieta dar nu am fost foarte serioasa in aceasta privinta si intr-o luna am slabit 5 kg si ma intreb daca ar trebui sa o incep din nou

Vă rog să-mi spuneți o dietă drăguță și cu conținut scăzut de calorii pentru a curăța grăsimile sau continuați aceasta pentru că trebuie să o curăț.

Acest subiect a fost editat de Кольо Пияндето la 26.01.16 13:02.

să-mi

SHeste Ohînfometat de această dietă. Depinde de cantități, dar. Și în fiecare zi la fel. Nu te vei plictisi? Nici nu cred că ai nevoie de o dietă cu conținut scăzut de calorii. La 105 kilograme, ar trebui să slăbești fără ca dieta ta să fie neapărat super restrictivă. Nu mâncați junk și luați-vă timp. Pentru mai multe informații - citiți forumul.:) Există multe subiecte ca ale tale în care oamenii au vorbit deja pe probleme similare. Noroc!

Recenzia a fost editată de Елена la 26.01.16 13:33.

Începi să mănânci o dietă echilibrată numărându-ți caloriile astfel încât să ai un deficit caloric moderat, după 6 luni te obișnuiești și continui fără a număra caloriile cu simțul dobândit. Nu este nevoie să vă deranjați cu mâncarea monotonă și se potrivește și, în consecință, aruncați totul.
Noroc!

El nu se străduiește să obțină rezultate rapide, ci pentru rezultate mai bune. Nu vă grăbiți la diete precum cele de 90 de zile și, în general, vă distanțați de extreme.

Iată lucrul de bază de care aveți nevoie pentru a slăbi: faceți clic
Luați în considerare RBD ca principii exemplare ale dietei.

Nu aveți nevoie de antrenamente separate pentru fiecare grupă musculară. Dacă vă concentrați asupra antrenamentului pentru întregul corp sau cel puțin împărțit în partea superioară-inferioară, veți avea un beneficiu mai mare.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!