alcoolul

Cum afectează alcoolul antrenamentul de fitness?

Primul lucru de care toți cei care s-au angajat într-o dietă sănătoasă și care au obținut rezultate sportive bune ar trebui să fie lipsiți de respingerea caloriilor „goale”: produse fabricate din făină albă rafinată, chipsuri și alte băuturi dulci. Dar alcoolul este pe bună dreptate în capul listei.

De ce este asta?

Mulți oameni se înșeală în legătură cu alcoolul, calmându-se cu conținutul său caloric redus!

Vă rugăm să rețineți că berea este cea mai scăzută calorie dintre toate băuturile alcoolice, un pahar cu o capacitate de 350 ml. conține un total de 130 cal. și un litru de bere - 370 cal. - nu este atât de mult.

De ce atunci este considerată vinovată de așa-numitul "burta de bere"? Ceea ce crește apoi depozitele de grăsime?

Cantitatea mare de alcool din sânge este percepută de organism ca o otravă, este mobilizată, ca în război pentru a lupta cu toată puterea prin intoxicație, ceea ce complică activitatea hormonilor care reglează pofta de mâncare și a celor care reglează zahărul din sânge. Ca urmare, glicemia scade brusc, ceea ce crește instantaneu pofta de mâncare. Începem să fim atrași în principal de alimentele grase și sărate.

Sare - deoarece alcoolul este un diuretic și necesită completarea sărurilor și grăsimilor pierdute din corp - pentru a scăpa de alcoolul acumulat în sânge corpul nostru
are nevoie de energie și cere creierului să ne trimită semnale greșite care cresc dorința de alimente grase. Dar chiar dacă reușim să ne depășim pe noi înșine și să nu ajungem la chipsuri, măsline, migdale etc. Jocul nu se termină aici!

Crezi că ai câștigat și poți bea vodcă cu conținut scăzut de calorii ... DA, dar lucrurile nu sunt atât de simple!

Alcoolul oferă 7 cal./1 ​​g. (Rețineți: proteine ​​și carbohidrați - 4 cal/1 g. Și grăsimi - 9 cal). Și iată cel mai important moment! Pentru absorbția caloriilor din proteine, carbohidrați și grăsimi, alimentele trebuie împărțite în molecule mici și, prin urmare, este nevoie de timp și energie, în timp ce caloriile ingerate de alcool direct pe autostradă ajung în stomac.

Organismul care primește în mod natural o sursă atât de rapidă de energie, oprește temporar arderea propriilor grăsimi, precum și a celor de carbohidrați, care la rândul lor merg direct ca un magazin, adică. depozitat în grăsime! Și ca garnitură pentru toate acestea, dezechilibrul hormonal creat de alcool în prezența excesului de calorii stimulează depunerea grăsimilor în abdomen! Unde vine așa-numitul "burta de bere"!

Rău este că lucrurile nu se termină aici, dar continuă a doua zi:)

Pofta de mâncare rămâne ridicată a doua zi după sărbătoare, plus letargie și lipsă de energie: organismul are nevoie de calorii pentru a îndepărta rămășițele de alcool și lucrurile care să cadă la locul lor. Persoana care a băut aseară, după toate probabilitățile, nu va putea să se abțină de la alimente sărate și grase mâine și cel mai probabil va ignora mersul planificat sau antrenamentul de fitness.
Îmi permit un pahar de vin, dar, în general, sunt foarte împotriva alcoolului, ceea ce este incompatibil cu sportul, pentru că pe scurt:
- Alcoolul reduce rezistența. Alcoolul blochează producția de glicogen în sânge, iar organismul nu profită la maximum de sport!
- alcoolul deshidratează corpul, sângele se îngroașă, ceea ce are un efect negativ asupra inimii!
- Alcoolul încetinește acumularea masei musculare. Nu este un secret faptul că ficatul este responsabil pentru procesarea alcoolului. Acest lucru îi împiedică și mai mult munca și afectează negativ producția de aminoacizi esențiali, care la rândul lor sunt principalul material de construcție al mușchilor.!
Fiecare sport necesită sacrificii, o investiție uriașă de muncă, voință și timp!
Deci, decideți, ați meritat să vă ștergeți toată munca în sală, pentru plăcerea alcoolului?