Masajul este cea mai veche formă de terapie care are efecte regenerative excelente asupra organismului. Aplicând presiune asupra mușchilor sau țesuturilor, puteți ameliora durerea, reduce stresul, îmbunătăți circulația sângelui sau ameliora tensiunea musculară.

insportline

Ce scaun de masaj (masă) să alegi ?

Atunci când alegeți o masă de masaj, trebuie să luați în considerare mai mulți parametri de bază. Cele mai importante dintre acestea sunt tipul de masă, materialul, dimensiunile, capacitatea de încărcare și poziționarea. Există multe accesorii pentru fiecare masă care pot face masajul mai eficient.

Mese de masaj pliante sau fixe?

Masa de masaj pliabilă poate fi ușor înfășurată și transportată. Scaunele de masaj sunt de dimensiuni compacte și pot fi așezate în spatele dulapului sau sub pat. În caz de reabilitare sau utilizare pe tot parcursul zilei, sunt mai potrivite mesele de masaj triple pliabile, care oferă masaj complet al corpului și au o bază puternică și stabilă.

Masă de masaj din două sau trei părți ?

Masele de masaj în trei părți au o a treia parte reglabilă, care permite feței să fie într-o poziție optimă de masaj. Sunt potrivite pentru masajul spatelui, feței sau gâtului. Mese de masaj în două părți nu permit acest lucru, dar partea a treia lipsă poate fi compensată cu pene de masaj și alte accesorii.

Construcții din lemn sau metal ?

Este important pentru mesele de masaj din lemn să nu fie supuse umidității ridicate și fluctuațiilor ridicate de temperatură, deoarece temperaturile extreme deteriorează partea din lemn. Nu sunt atât de potrivite pentru camerele în care există saună, baie de aburi și multe altele. Masele de masaj din metal sunt mai rezistente la umezeala.

Oricare ar fi lățimea mesei de masaj ?

Lățimea de 70 cm este cea mai ideală și în același timp cea mai căutată versiune a mesei de masaj.

Care este înălțimea optimă ?

Unul dintre parametrii importanți este abilitatea de a regla înălțimea mesei de masaj. Degetele maseurului trebuie să atingă suprafața mesei de masaj.

Ce să nu uităm când alegem ?

De asemenea, atunci când alegeți, asigurați-vă că verificați capacitatea de încărcare, care ar trebui să fie de cel puțin 200 kg, deoarece maseurul își folosește greutatea în timpul masajului. Lungimea totală este direct proporțională cu persoana care este masată. În general, dimensiunea minimă trebuie să fie cuprinsă între 180 - 190 cm. Avantajul este, de asemenea, posibilitatea de reglare lină a tetierei sau cotierelor.

Accesorii pentru masaj

Accesoriile pentru masaj fac parte integrantă din fiecare masaj. Acestea oferă confort complet maseurului și clientului.

Uleiurile, cremele și gelurile pentru masaj sporesc eficacitatea masajului. Există o serie de tehnici de masaj care necesită uleiuri sau unguente. Un alt rol important îl pot juca rolele de masaj, semirolioanele sau pene, mai ales atunci când masa de masaj nu este reglabilă. Acoperiri de hârtie de unică folosință, pietre de lavă, baloane, parfumuri și altele sunt adesea utilizate pentru masaj. Nu în ultimul rând, lava sau pietrele de răcire se numără printre accesoriile de masaj utilizate atât în ​​termoterapia fizică, cât și în cea psihică.

Tehnici de masaj manual

Fiecare participant la cursul de masaj își va da seama că atingerile individuale sunt câteva zeci. Unii repetă și efectuează în timp ce masează diferite părți ale corpului. Alții pot fi atât de specializați încât să maseze o zonă a corpului. De aceea este important să vă împărțiți în grupuri.

1. Frecare inițială

Se efectuează pe suprafețe mari cu presiune scăzută. Efectele masajului de frecare: menținerea circulației limfatice, a circulației sanguine a pielii și a țesutului subcutanat și reducerea tensiunii musculare.

2. Strivire
Masaj complet al mușchilor membrelor.

3. Frecare
Frecare articulațiile și mușchii netezi. Stimularea circulației sângelui și eliberarea articulațiilor.

4. Pulsație
Mișcările sunt cu degetele și într-un ritm rapid. Provoacă calmarea și relaxarea mușchilor și senzația de căldură.

5. Vibrații
Vibrația acționează ca un mușchi liniștitor, răcoritor și relaxant.

6. Frecare finală
Masaj de finisare cu frecare. Se face cu mișcări lente și netede.

Exemplu de masaj sportiv la spate:

Mulți ani de experiență ne-au arătat că în masajul general, începem cu un masaj la spate, continuăm cu membrele inferioare, apoi cu abdomenul, pieptul și terminăm cu membrele superioare.